Foto's bekijken Met de langdurige hausse in de IT-industrie lijken werkloosheid en lage lonen tot de geschiedenis te behoren. Eerder stonden New York in de Verenigde Staten en Bangalore in India bekend als IT-hubs, maar nu is de industrie overal als paddenstoelen uit de grond geschoten. Computers van luxe zijn uitgegroeid tot noodzaak en afhankelijkheid en er zijn miljoenen mensen over de hele wereld die 24x7 op hun computers werken. Ieder van ons begrijpt het risico voor onze gezondheid na lange uren achter de computer en daarom zijn gym en yoga een regelmatige beoefening. Maar weet je dat je na alle inspanningen nog steeds openstaat voor gezondheidsrisico's? Gezondheidsrisico's tijdens het zitten zijn de grootste zorg bij mensen die langdurig achter de computer zitten.
Laten we eens kijken naar enkele gezondheidsrisico's bij zitten -
1.Diabetes – Een van de grootste gezondheidsrisico's van zitten is het optreden van de slow killer Diabetes. De juiste bron van insuline en de verbranding van de vetzuren hangt af van de juiste isometrische contractie. Deze isometrische contractie stopt na langdurig zitten. Elin Ekblom-Bak van de Zweedse school voor sport- en gezondheidswetenschappen zegt:"na vier uur zitten begint het lichaam schadelijke signalen te sturen", en "beginnen genen die de hoeveelheid glucose en vet in het lichaam regelen te stoppen." Het voortdurend optreden hiervan kan leiden tot een te hoog glucose- en vetgehalte, wat dus tot diabetes leidt. Het ergste is dat terwijl onze isometrische samentrekking is gestopt, we blijven mulchen met junkfood, wat de situatie nog erger maakt.
2.Hartziekten – Langdurig zitten veroorzaakt het gezondheidsrisico met een slechte bloedcirculatie. Gebrek aan beweging, leidt tot trage hartslag en bloedcirculatie. Een slechte bloedcirculatie betekent minder bloedtoevoer naar het hart en dus minder bloedtoevoer naar de rest van het lichaam. Een lage hartslag betekent dat het hart niet goed pompt, wat lange tijd aanhoudt, leidt tot een zwak hart en uiteindelijk een hartinfarct. Een hartaanval is een van de grootste gezondheidsrisico's van zitten, en ook de belangrijkste reden voor het stijgende sterftecijfer onder IT-medewerkers.
3.Rugpijn - Rugpijn is een van de meest voorkomende problemen waarmee mensen die met computers werken te maken krijgen. Dit gebeurt door kramp van de heupbuigers en hamstrings. De heupbuigers strekken zich uit van het bovenbeen tot de heup en de onderrug. De constante kramp van deze ader kan ernstige rugpijn en pijn in de benen veroorzaken. Het werk van deze kleppen is de bloedstroom in een bepaalde richting. De beweging van het been en de rug zorgen voor een goede doorbloeding. Wanneer u het grootste deel van de tijd zittend doorbrengt, worden deze kleppen lange tijd niet gebruikt, wat leidt tot minder bloed- en zuurstofstroom. Dit veroorzaakt ernstig rug- en beenletsel. Vroege artritis en achterover buigen wordt hierdoor veroorzaakt.
Nu werken de meesten van ons op laptops en computers. Als je het de meeste tijd hebt opgemerkt, moet je onze nek buigen en onze ogen gespannen op het scherm. Dit is een slechte lichaamshouding en een aanhoudende slechte houding zorgt voor overmatige belasting van de schouders, rugspieren, nek en hand. Spondylitis is een van de grootste gezondheidsrisico's van een slechte houding.
4.Obesitas – Komt u aan nadat u de meeste tijd achter de computer hebt doorgebracht? Als dat zo is, ga dan voor een obesitascheck. Het enzym Lipoprotien (LPL), zuigt al het slechte vet in het lichaam op en zet het om in spieren. Wanneer u het grootste deel van de tijd in de zittende houding zit, wordt dit enzym uitgeschakeld, waardoor vetophoping in verschillende delen van het lichaam wordt veroorzaakt. Het voortdurend voorkomen hiervan kan leiden tot zwaarlijvigheid.
Dit zijn de vier gezonde risico's van lang zitten. Volgens een onderzoek is langdurig zitten ook een van de belangrijkste redenen voor een hoog sterftecijfer, vooral onder vrouwen.