Foto's bekijken Aerobics, het relatief nieuwe type oefening, dat is de ritmische training van een grote groep spieren. Het ritme dat wordt gevolgd bij de aerobics-oefening, brengt alle delen van je lichaam in een perfect patroon samen. Aerobics, betekent elke oefening die te maken heeft met lucht of zuurstof. Het belangrijkste doel van aerobics is om je lichaam te helpen de juiste hoeveelheid zuurstof in te ademen, de basisvoeding voor de perfecte werking van het systeem. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen van aerobe oefeningen -
1.Hartslag – De ritmische aerobe oefeningen helpen bij de training van het hart en helpen het beter te pompen. Dit betekent een betere bloedtoevoer naar alle delen van het lichaam. Dit versterkt de hartspieren en verhoogt het stressniveau dat ze aankunnen.
2.Brain – Regelmatige beoefening van aerobe oefeningen maakt endorfine vrij. Endorfine is een natuurlijke pijnstiller, die niet alleen helpt bij de behandeling van lichaamspijn, maar tegelijkertijd ook een geweldige stressverlichter is.
3.Gewichtsverlies – Aerobics is geweldig om gewicht te verliezen. De ritmische uitwerking van het lichaam helpt bij het verbranden van calorieën en leidt zo tot gewichtsverlies. Het verhoogt ook de stofwisseling.
4.Ademen – Voor mensen die last hebben van ademhalingsproblemen of een verstopte neus, moet deze vorm van lichaamsbeweging oefenen. Het reguleert je ademhalingsproces en stelt je in staat om de juiste hoeveelheid zuurstof in te ademen. Het helpt alle blokkades op te heffen en zo het ademhalingsproces te reguleren.
5.Verhoogt weerstandsvermogen – Het is wetenschappelijk bewezen dat aerobe oefeningen het weerstandsvermogen van het lichaam, d.w.z. de immuniteit, verhogen. Het verhoogt de immuniteit en daardoor ben je minder gevoelig om besmet te raken met ziektes.
6.Gebouwde spieren – Deze oefening helpt uw lichaam om microscopisch kleine bloedvaten te ontwikkelen, waardoor de spieren optimaal gebruik kunnen maken van zuurstof. Het voorkomt ook dat de spieren metabolisch afval en melkzuur verzamelen, wat pijn en verslapping van spieren veroorzaakt. Deze oefening behandelt dus ook spierpijn en krampen.
Dit zijn de zeven belangrijkste voordelen van aerobe oefeningen. Het moet goed worden gecombineerd met andere sportschoolsessies. Tijdens aerobics zou je korte gesprekken moeten kunnen voeren, maar als je naar adem hapt, dan heet dat anaëroob werken. Hierdoor zul je sneller vermoeid raken en krijg je ook spierpijn.