Foto's bekijken Als je dacht dat het eten van noten je kan aankomen, dan zul je verrast zijn te weten dat het eten van noten leidt tot een gezond hart. Noten zijn rijk aan onverzadigde vetzuren en andere voedingsstoffen die goed zijn voor een gezond hart.
Recent onderzoek heeft bevestigd dat noten het vermogen hebben om het LDL of het slechte cholesterol te verlagen, wat het risico op een hartaanval maximaliseert. Noten kunnen je hart gezond maken door bloedstolling te voorkomen, wat een belangrijke oorzaak is van een hartaanval bij oudere mannen. Food and Drug Administration heeft ook bevestigd dat het eten van noten het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Hier zijn enkele noten voor een gezond hart -
1.Hazelnoot – Hazelnoot is een rijke bron van meervoudig onverzadigde, enkelvoudig onverzadigde vetten en fytochemicaliën. Al deze bronnen voorkomen dat het hart allerlei soorten ziekten krijgt. Hazelnoot bevat ook veel eiwitten, vezels, vitamine B en E, calcium en ijzer. Dit alles zorgt voor een goede werking van uw hart.
2.Walnoot – Walnoot is een goede bron van Omega3-vetzuren die plotselinge ontstekingen na het eten van gekruid voedsel voorkomen, waardoor allerlei soorten hartirritatie worden voorkomen. Het is ook een goede bron van alfa-linoleenzuur, dat het niveau van slechte cholesterol verlaagt. Het verlagen van het slechte cholesterolgehalte vermindert het risico op een hartaanval.
3.Amandel – Amandelen zijn een rijke bron van vitamine E en B12. Andere mineralen die het bevat zijn mangaan en magnesium. Amandel is een rijke bron van goede vetten en regelt ook de ophoping van cholesterol. Amandel kan diabetes en alle hart- en vaatziekten onder controle houden.
4.Pinda – Pinda's zijn rijk aan enkelvoudig verzadigde vetzuren, magnesium, koper en vezels. Deze eigenschappen verminderen en behandelen hart- en vaatziekten. Artsen adviseren consumptie van pinda's met een appel in de ochtend voor een gezond hart. Pinda's beheersen de ophoping van slecht vet en houden dus uw gewicht op peil.
5.Pistachenoten – Artsen adviseren om elke dag pistachenoten in te nemen. De inname van pistachenoten is rijk aan voedingsstoffen en voorkomt ook de verharding van de slagaders, wat een van de belangrijkste redenen is voor hartaanvallen en beroertes. In de VS worden pistachenoten vaak opgenomen in het vetarme dieet omdat het de ophoping van slecht vet voorkomt.
Deze vijf noten zijn goede bronnen voor een gezond hart, omdat ze zorgen voor een goede werking van het hart, de hartslag op peil houden en ook het hart tegen alle verwachtingen in versterken. Noten zijn ook een goede bron voor een mooie huid.