Foto's bekijken Het is winter, tijd voor plezier, stoeien en eten. Hoewel deze drie factoren bijdragen aan gewichtstoename in de winter, is de belangrijkste reden winterluiheid. De koude wind, de vakantiestemming en het heerlijke eten houden alle beweging en training op afstand. Dit leidt tot gewichtstoename en tegen het einde van de winter hebben we allemaal een potbuik voor jezelf. De belangrijkste reden voor gewichtstoename in de winter is ook een laag metabolisme.
Hier zijn manieren om gewichtstoename in de winter te voorkomen -
1.Winteractiviteit – In plaats van lekker in je deken te kruipen, kun je wat winteractiviteiten ondernemen, zoals skiën, ijspolo, schaatsen enz. Benen verbranden het meest effectief calorieën, dus concentreer je op meer beentraining. Zelfs als u een uur per dag dergelijke activiteiten onderneemt, kunt u voorkomen dat u extra aankomt. Blijf bezig met huishoudelijke activiteiten, speel binnenspellen. Hoe actiever u bent, hoe hoger uw metabolisme zal zijn.
2.Vermijd rommel - Wat zijn de ideale snacks in de winter? Zijn het geen chips, pakora's, koteletten. Spring gewoon op het bed voor de tv en geniet van deze lekkernijen. De beste manier om wintervakantie te vieren. Dit is precies de reden voor gewichtstoename. Geen werk en al het eten. Beperk uw dieet tot caloriearm voedsel. Eet meer van gebakken voedsel en eiwitrijk voedsel. Voeg vezelrijk voedsel toe om de spijsvertering te verbeteren.
3.Vitamine D - Door gebrek aan zon of gebrek aan blootstelling aan de zon, is ons lichaam niet in staat om voldoende vitamine D voor het lichaam waar te nemen. Dit vermindert de stofwisseling en verhoogt ook het risico op obesitas. Het is dus belangrijk om rijke bronnen van vitamine D in uw dieet op te nemen. De juiste inname van vitamine D helpt u gewichtstoename in de winter te voorkomen.
4.Eiwitinname – Verhoog de inname van eiwitten. Eiwitrijke voeding zoals mager vlees, eieren etc houdt je maag langer vol en draagt tegelijkertijd niet bij aan het vetgehalte in het lichaam. Eiwitrijke voeding helpt ook bij het verhogen van het spiergehalte. Het zet vet om in spieren.
5. Vermijd drank – Drinken vermindert de stofwisselingssnelheid in hoge mate en het is erg moeilijk om de stofwisselingssnelheid terug te krijgen. Minder zuipen zoveel als je kunt. Het maakt sowieso niet uit om binnen limieten te drinken.
Volg deze vijf stappen deze winter om gewichtstoename in de winter te voorkomen. Bescherm uw slanke en slanke figuur deze winter tegen al het overtollige vet.