Computer is een onvermijdelijk onderdeel van ons dagelijks leven en met de IT-sector als brood en boter voor velen, staan we 24x7 onder de schittering van computers. We zijn ons allemaal bewust van de gezondheidsrisico's van computers, maar kunnen deze niet vermijden, omdat we ons geen werk zonder kunnen voorstellen. Enkele van de meest voorkomende gezondheidsrisico's van computergebruik voor de gezondheid zijn schouder- en nekpijn, rugpijn, vermoeide ogen, taillepijn, gewichtstoename en sociale afwijzing. Deze risico's van computergebruik zijn bekend, maar de computer is onvermijdelijk. Daarom volgen hier enkele gezondheidstips voor computergebruik-
;
1.Oefening – Lichaamsbeweging is de enige uitweg uit alle lichaamspijnen die uw computer u veroorzaakt. Als je weinig tijd hebt, doe dan wat oefeningen op kantoor. Strek jezelf met tussenpozen uit, draai je nek met de klok mee en tegen de klok in, strek je vingers, handen en benen met tussenpozen om krampen te voorkomen.
2.Loop – De meesten van ons hebben tijdgebrek vanwege de werkdruk, dus de beste gezondheidstip voor computergebruik is lopen. Wandelen is een complete oefening. Als het geen ochtend- of avondwandeling is, neem dan een pauze van uw werk en wandel ongeveer 10 minuten. Loop met tussenpozen. Dit helpt u bij het voorkomen van gewichtstoename, taillepijn en verfrist u ook.
3.Behoud je houding – Een van de belangrijkste redenen voor gezondheidsrisico's van computergebruik is het aanhouden van de juiste houding. De meesten van ons hebben de gewoonte om achter de computer te hangen, wat het ergste is om te doen. De gezondheidstips voor computergebruik zijn de volgende - uw ooghoogte moet ter hoogte van uw computerscherm zijn, de computer moet op een afstand worden geplaatst waar u duidelijk kunt zien, uw handen moeten altijd rusten wanneer u typt en uw schouders ontspannen houden .
4.Eet goed – Als je dacht dat je alleen honger krijgt van fysiek werk, dan heb je het mis. Door mentaal werk krijg je meer honger en eindig je de hele dag met mulchen. Dit leidt tot gewichtstoename. De gezondheidstip voor computergebruik is om tijdens het werk geen rommel te eten. Plan uw maaltijden en zorg ervoor dat u een wandeling maakt na het eten van uw maaltijd. Dit zal je stofwisseling verhogen.
5.Relax Your Eyes – Uw ogen worden het ergst aangetast als u op een computer werkt. Ontspan je ogen na de pauzes. Sluit af en toe je ogen om het op je gemak te stellen. Wrijf met je handpalmen en plaats het dan over je ogen. Houd deze positie nog 15 minuten vast. U voelt uw ogen ontspannen en gaat daarna verder met werken. Zo voorkom je dat je ogen vermoeid raken.
Gebruik deze gezondheidstips voor computergebruik om dit wonder van technologie te gebruiken om je gezondheid te misbruiken. Als u last heeft van ernstige lichaamspijn, zijn hier enkele oplossingen voor u.