Foto's bekijken Een van de bijwerkingen van 24x7 achter de computer werken is het opbouwen van buikvet, wat natuurlijk tegen de trend ingaat. Aan de ene kant is de trend van sixpack buikspieren en aan de andere kant ben je vervloekt met een buikvet. De belangrijkste twee redenen zijn junkfood-dieet en gebrek aan lichaamsbeweging. Geen lichaamsbeweging betekent, geen calorieverbranding, wat dus leidt tot buikvet, dat ook je taille verwijdt.
Overmatige calorie-inname en geen lichaamsbeweging kan in de toekomst de oorzaak zijn van ziekten zoals een hartaanval, hoge bloeddruk, diabetes enz. Dus, voordat uw maagvet tot andere ziekten leidt, zijn hier enkele oefeningen om de maag te verminderen dik -
1.Omgekeerde crunches – Crunches staan altijd bekend als de beste oefening om buikvet te verminderen. Reverse crunches is een verbeterde versie van de oefening, voor een betere work-out. Ga op de grond liggen, met je knieën 90 graden geheven en handen rustend op de vloed met de handpalmen naar beneden. Gebruik dan je buikspieren om je benen naar je hoofd te brengen. De beweging moet langzaam zijn. Forceer je lichaam niet, maar probeer harder.
2.Fietspompen – Ga op de grond liggen en til dan je linkerlinks op tot 90 graden. Probeer met je rechterelleboog het linkerbeen aan te raken. Til vervolgens, zonder het linkerbeen op de grond te laten rusten, uw rechterbeen op en raak het aan met uw linkerelleboog. Je zult de neiging hebben om terug te vallen, maar gebruik je buikspieren om je in positie te houden. Dit is een uitstekende oefening. Het houdt je lichaam gespannen wat het calorieverbrandingsproces verbetert.
3.Abdominale schaar - Ga op de grond liggen, met je hand boven je hoofd en je benen in een hoek van 90 graden. Breng dan je schouders op de grond en duw je hand naar voren en je benen heup van de grond richting het hoofd. Dit zal een schaar vormen. Deze oefening om buikvet te verminderen doet ook wonderen voor buikvet.
4.Crunches – Er zijn verschillende vormen van oefeningen om buikvet te verminderen, maar hoe regressiever het is, hoe effectiever het zal zijn. Ga op een dunne verhoogde houten plank liggen. De plank moet net genoeg zijn om je rug te ondersteunen. Rustend op deze plank, raak je slapen aan met je vinger en til je jezelf op om je benen aan te raken.
Deze vier oefeningen om buikvet te verminderen, zouden pas na vier uur maaltijd moeten worden gedaan en bij voorkeur in de ochtend. Als je regelmatig oefent, pronk je binnen enkele maanden met een platte buik.