Foto's bekijken De trend van gewichtsverlies is er zelfs in verstrikt geraakt, zelfs degenen die niet hoeven af te vallen en met de trend heeft het aanleiding gegeven tot veel mythen. Een van de eerste en de gevaarlijkste mythes over gewichtsverlies is om het ontbijt over te slaan. Het feit is dat het overslaan van het ontbijt in feite leidt tot gewichtstoename. Break-Fast betekent eigenlijk het vasten van de nacht verbreken en voeding innemen om je voor te bereiden op de rest van de dag. Het belangrijkste doel van het ontbijt is niet alleen het reinigen van het lichaam, maar ook het leveren van energie.
Energiestimulerende ontbijtproducten zijn nodig om je de hele dag opgeladen te houden. Hier zijn wat energieverhogende voedingsmiddelen -
1.Eieren – Eieren zijn een rijke bron van eiwitten en zijn ook een geweldig voedsel om hunkeren naar voedsel onder controle te houden. Eiwit helpt bij het opbouwen van spieren en zorgt ervoor dat vet zich niet ophoopt. Tijdens het proces van spieropbouw laadt het het lichaam op met energie. De kwaliteit van eieren om het verlangen naar voedsel te beheersen, weerhoudt een persoon er ook van om te veel te eten. Dit helpt ook bij het handhaven van het gewicht. Ei is een bron van goede vetten die het lichaam nodig heeft voor energie.
2.Brood met pindakaas – Dit is je perfecte dosis voeding voor de dag. Het is een rijke bron van vitamine E, eiwitten, calcium en kalium. Dit is een hele maaltijd en voorziet je lichaam van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit geeft energie en versterkt ook het immuunsysteem. Het goede cholesterol houdt je hart gezond, waardoor het de beste energieverhogende ontbijtmaaltijd is.
3.Groentesalade – Groentesalade is een geweldige bron van antioxidanten en is ook rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Het helpt om het lichaam te reinigen, het gehydrateerd te houden en houdt ook het verlangen naar voedsel onder controle. 2-3 kopjes groentesalade is ideaal voor een energieverhogend ontbijt.
4.Seeds – Zaden en noten zijn een rijke bron van omega-vetzuur, een van de belangrijkste bronnen van energie en ook van eiwitten en vitamines. Daardoor is het een ideaal energieverhogend ontbijt.
5.Yoghurt – Yoghurt is een goede bron van calcium en vitamine die de botten gezond houdt en ook de geestelijke gezondheid verbetert. De nieuwe trend is die van Griekse yoghurt in het ontbijt.
Probeer deze vijf voedingsmiddelen om het ideale energieverhogende ontbijt te maken en bereid je voor op de uitdagingen van de dag.