Het is een stralende, zonnige dag en terwijl de zon hard op je schijnt, is het eerste waar je aan moet denken je dieet. Elke ochtend als ik het huis uit haast om mijn bus naar kantoor te halen, dwong mijn moeder me om te ontbijten en te zeggen:'met een lege maag krijg je een zonnesteek' en dat is eigenlijk waar. Tijdens de zomers wordt ons dieet van het grootste belang, omdat het externe weer extra druk uitoefent op de normale lichaamstemperatuur, waardoor we uitgedroogd en ziek worden. Een dieet waarbij de inname van voedsel wordt ontzegd, is dus gevaarlijk voor de gezondheid. Dus, hoe oefenen we gewichtsverlies in de zomer?
Zomerdieet vereist dat we voedsel in goede hoeveelheden eten en toch ons gewicht en onze gezondheid behouden. Hier zijn wat zomervoedsel voor gewichtsverlies -
1.Broccoli - Het eerste zomervoedsel voor gewichtsverlies omvat de consumptie van broccoli. Broccoli is rijk aan water, vezels, vitamines en mineralen. Het vezel- en watergehalte van broccoli maakt het het beste voor een zomerdieet. Deze twee eigenschappen helpen de honger te stillen zonder veel te eten, minder vet in te nemen en dus weinig calorieën. Het heeft ook antioxiderende eigenschappen die helpen bij het reinigen van je lichaam.
2.Yoghurt – Yoghurt, een belangrijk onderdeel van het Indiase dieet, vooral in de zomer, is het beste zomervoedsel. Onderzoek heeft aangetoond dat yoghurt helpt bij het verbranden van vet. Yoghurt is rijk aan calcium en eiwitten, die beide helpen bij het omzetten van vet in spieren en bij het verbranden van alle overtollige calorieën. Het proces van het verbranden van calorieën verhoogt de stofwisseling, wat op zijn beurt het lichaam helpt om gewichtstoename te voorkomen.
4.Citroensap – Na een lange dag in de zon is Citroensap de beste verfrissing en ook de beste gezondheidsdrank. In plaats van een natuurlijk zout water te zijn, is citroensap ook het zomervoedsel om gewicht te verliezen. Citroensap is rijk aan vitamine C, wat de spijsvertering verbetert en ook de stofwisseling verhoogt. Op deze manier voorkomt het dat je de extra kilo's aankomt.
5.Komkommers – Komkommer, nog een ander onlosmakelijk onderdeel van het zomerdieet, bevordert het zandloperfiguur. Net als broccoli heeft komkommer een hoog watergehalte en is ook rijk aan vezels. Zo helpt het de maag in kleine hoeveelheden te vullen, waardoor het voedselportie wordt verminderd en gewichtstoename wordt voorkomen. Komkommer is ook een zeer goede bron voor het wegspoelen van alle onzuiverheden in het lichaam vanwege het hoge watergehalte.
Deze vijf zomerse voedingsmiddelen voor gewichtsverlies moeten worden opgenomen in uw zomerdieetprogramma voor een gezonde zomer en een goed figuur.