Zelfs nadat er verschillende rapporten zijn geschreven over het feit dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, blijven we het allemaal nog steeds overslaan. Voor de meesten van hen is de reden gebrek aan tijd en voor anderen is het een poging om gewicht te verliezen. Gebrek aan tijd als gevolg van carrièreverplichtingen en als een poging om af te vallen is een volkomen verkeerde reden, omdat het overslaan van het ontbijt leidt tot gewichtstoename en zelfs obesitas kan veroorzaken.
;
Een van de basisvoordelen van het ontbijt is gewichtsverlies. Na een hele nacht vasten, is de stofwisseling van ons lichaam, de snelheid waarmee ons lichaam calorieën verbrandt, verminderd. Het ontbijt verandert de stofwisselingssnelheid opnieuw, waardoor het proces van het verbranden van calorieën wordt verbeterd en gewichtsverlies wordt veroorzaakt. Dus het overslaan van het ontbijt resulteert in gewichtstoename.
Het tweede belangrijkste voordeel van het ontbijt is dat het een geweldige bron van energie is. Ik heb mijn vele vrienden horen klagen dat ze op hun werk vroeg in de ochtend slapen. Het ontbijt is een bron van energie. Het laadt uw systeem op en helpt bij het functioneren. Havermout bij het ontbijt is een van de beste energiebronnen.
Om u te wijzen op deze voordelen van het ontbijt, is het belangrijk om u eraan te herinneren dat het pakken van een pakje koekjes of een cake geen ontbijt kan worden genoemd. Laten we eens kijken naar voedsel dat vermeden moet worden bij het ontbijt -
1.Verwerkt vlees zoals worstjes - bewerkt vlees is een voedingsmiddel dat bij het ontbijt moet worden vermeden. Meestal pakken we op weg naar kantoor een broodje worst, het slechtste ontbijt. Worst is een van de belangrijkste dingen om te vermijden als ontbijt. Het bevat onverzadigd vet dat verantwoordelijk is voor het verminderen van de bloedcirculatie. Het bevat een hoog gehalte aan natrium dat de neiging heeft om de maag op te zwellen, waardoor men zich ongemakkelijk voelt.
2.Gebak – Een van mijn collega's op kantoor heeft elke dag gebak als ontbijt. Haar reden, het is niet tijdrovend. De suiker die in gebak wordt gebruikt, is geraffineerde suiker, wat ertoe kan leiden dat u energie krijgt, wat niet lang duurt en de geraffineerde suiker houdt u ook niet voor een langere tijd vol omdat het zeer weinig eiwit- en vezelgehalte heeft. Het versterkt eerder de hongergevoelens die kunnen leiden tot overeten.
3.Suikergranen – Suikergranen zijn een van de nieuwe trends, maar feit is dat het geen goed ontbijt is. Suikergranen bevatten veel ongeraffineerde suiker, natrium en bevatten ook enkele andere chemicaliën. Natrium laat je maag opzwellen waardoor je je ongemakkelijk voelt en ongeraffineerde suiker verhoogt het energieniveau, maar het daalt na enige tijd.
4.Alleen sap – Alleen sap moet worden vermeden voor het ontbijt. Sap kan samen met ander voedsel worden ingenomen, maar als geheel ontbijt drinken is verkeerd. De meeste vruchten zijn citrusvruchten en hebben een zure kwaliteit. Terwijl we voedsel eten, scheidt de maag zuur af om het voedsel te verteren. Als alleen vruchtensap wordt gedronken, verhoogt dit de hoeveelheid zuur in de maag. Wanneer het met ander voedsel wordt ingenomen, is het zuurgehalte in evenwicht.
Vermijd deze vier voedingsmiddelen als ontbijt om uw dag op een gezonde manier te beginnen.