Foto's bekijken Om hoge bloeddruk en verschillende andere ziekten zoals bloedarmoede, bloedstolling enz. te voorkomen, moet u vitamine D in uw dieet opnemen. Hier zijn enkele rijke bronnen van vitamine D -
1. Champignons zijn een goede bron van vitamine D. Het is het beste om te koken als het gekookt en niet gebakken is. Deze paddenstoelen zijn ook een goede bron van Viatmin B1 en B2.
2.Kabeljauwleverolie, die vaak wordt aanbevolen aan kinderen, is een geweldige bron van vitamine D. Het helpt bij het versterken van botten en het ontwikkelen van hersenen.
3.Eieren zorgen voor 10% van de benodigde dagelijkse dosis vitamine D door het lichaam. Dus, als je systeem het toelaat, is één ei per dag bij het ontbijt goed.
4.Groene bladgroenten zijn ook een rijke bron van vitamine D, maar net als in paddenstoelen hebben ze de neiging het te verliezen als het te gaar is.
br />
5.Zalm de vis levert je 90% van je dagelijkse dosis vitamine D. Het is ook rijk aan Omega 3-vetzuren en een rijke bron van vitamine B.
Inclusief deze bronnen van vitamine D in uw dieet om verschillende ziekten te voorkomen en uzelf fit te houden.