Foto's bekijken Havermoutontbijt is heel gezond voor je gezondheid. Een kom havermout heeft tal van gezondheidsvoordelen voor zowel lichaam, huid als haar. Het graan komt in vele vormen voor, namelijk staal gesneden haver, havergrutten en Schotse haver om er maar een paar te noemen die variëren in textuur en smaak, maar boordevol gezondheidsvoordelen zitten.
Havermout wordt het meest geconsumeerd in de vorm van een zoete of zoute pap in huis, maar na veel onderzoek hebben de voedings- en gezondheidsvoordelen van havermout ervoor gezorgd dat mensen het regelmatig als ontbijt gebruiken. Laten we eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van havermout:
1. Een hoog vezelgehalte maakt havermout tot een vezelrijke maaltijd. De oplosbare vezels van havermout brengen het cholesterolgehalte in evenwicht. Het helpt LDL (slechte cholesterol) te verlagen en houdt het HDL-gehalte (goede cholesterol) in het lichaam op peil, waardoor de kans op hartaandoeningen wordt verkleind.
2. Het gehalte aan onoplosbare vezels van havermout is een middel tegen kanker. Kankerbestrijdende eigenschappen zijn te danken aan het vermogen om de toxiciteit te verminderen door galzuren in het lichaam aan te vallen. Darmgerelateerde kankers worden ook voorkomen omdat de onoplosbare vezels van havermout water absorberen, wat de doorvoer van voedsel naar de darmen bevordert.
3. Vitaminen:IJzer, vitamine B en E, selenium en zink geven het lichaam voeding en verhogen het geheugen. Bètaglucaan is een bio-afweermodificator, d.w.z. het versterkt het immuunsysteem.
4. Fytochemicaliën:in haver helpen bij het bestrijden van hormonale ziekten zoals borst-, prostaat- en eierstokkanker bij vrouwen.
5. Vezels in havermout helpen constipatie en spijsverteringsproblemen te voorkomen en zijn gezond voor diabetespatiënten omdat de oplosbare vezels de bloedglucosespiegels van diabetespatiënten regelen. Het helpt ook bij het afvallen.
6. De smerende vetten in haver werken als een geweldige vochtinbrengende crème en vormen een beschermende laag over de huid om UV-stralen te bestrijden.
7. Gezondheidsvoordelen van havermout zijn niet alleen beperkt tot het lichaam. Havergezichtspakking is goed om acneproblemen te verhelpen en de huid schoon te houden van puistjes en puistjes. Havermoutbad is effectief gebleken bij het genezen van neurodermitis, een huidziekte die de huid jeukt en ontstoken maakt.
8. Omdat haver goed is voor de droge huid, is het ook een goede haarverzorging. Het aanbrengen van havermout op het haar maakt de hoofdhuid schoon, reinigt roosproblemen en maakt het haar zacht en sterk. Een natuurlijke vochtinbrengende crème voor het haar.
Dit graan is te vinden in elke huiskeuken wereldwijd en is goed voor alle leeftijden vanwege de voedings- en gezondheidsvoordelen van havermout. Naast de voordelen is het graan suikervrij, laag in calorieën en natrium, waardoor het een vezelrijke maaltijd is voor hartpatiënten en dieetbewuste mensen. Koop liever volle granen en niet geraffineerde/verwerkte granen om te genieten van alle gezondheidsvoordelen van havermout.