Hoe om te gaan met cafeïneverslaving?

Bekijk foto's Afbeeldingsbron Cafeïneverslaving is een bijproduct van onze stressvolle levensstijl. Het is pas sinds kort dat het woord 'verslaving' wordt gebruikt in verband met cafeïne. De bijwerkingen van cafeïneverslaving zijn echter zo ernstig dat het geneigd is het als een 'verslaving' te bestempelen, zoals roken of alcoholisme. Als je een besluit hebt genomen om te stoppen met cafeïne, wees dan voorbereid op ontwenningsverschijnselen van cafeïne. Het is in feite een van de meest verslavende middelen die beschikbaar is zonder enige juridische complicaties en die in elke gewenste hoeveelheid kan worden geconsumeerd.

Waarom is cafeïne verslavend?

Cafeïne is een stimulerend middel voor de hersenen. Het heeft wat we noemen een psychoactief effect op het zenuwstelsel. Daardoor voelen we ons alerter als we 's ochtends onze dampende kop koffie krijgen. Ook drinken we koffie als we tot diep in de nacht aan het studeren zijn voor examens of zelfs als we ons over het algemeen slaperig voelen op het werk. Het is een kortere oplossing om met onze vermoeide geest om te gaan die leidt tot cafeïneverslaving. Het is ook een stressbestrijder en een antidepressivum.

De bijwerkingen van cafeïne zijn slaapstoornissen, huidproblemen, zenuwtrekkingen en hoofdpijn. Als cafeïne langdurig en in zeer grote hoeveelheden wordt geconsumeerd en vervolgens plotseling wordt gestopt, kan dit leiden tot wat we 'cafeïnevergiftiging' of ontwenningsverschijnselen van cafeïne noemen.

Symptomen van cafeïneverslaving:

• Als je elke dag op een bepaald tijdstip trek krijgt in cafeïne

• Als u zich prikkelbaar of rusteloos voelt als u lange tijd geen cafeïne heeft gebruikt

• Als je hoofdpijn krijgt en niet goed slaapt zonder cafeïne te consumeren

• Als u zich ongemakkelijk voelt als uw voorraad cafeïne op is

Al deze symptomen wijzen op een cafeïneverslaving.

Stoppen met cafeïne:

• Ten eerste moet het een geleidelijk proces zijn, anders is de kans groot dat je cold turkey gaat.

• Terwijl u stopt met cafeïne, schakelt u over van koffie naar thee met een lagere concentratie cafeïne. Als je kunt overschakelen op kruidenthee of groene thee, is er niets beters aan.

• Ga voor cafeïnevrije dranken om je honger naar cafeïne te stillen. Maar je moet je ogen er ook op richten om er op een gegeven moment mee te stoppen, omdat ze niet honderd procent cafeïnevrij zijn.

• Zeg tegen je vrienden dat ze je eraan moeten blijven herinneren dat je probeert te stoppen. Goed gezelschap is cruciaal voor het omgaan met verslaving.

• Als je slaperigheid wilt voorkomen, kan zelfs een glas warm water helpen.

• Train regelmatig en dat zal een grote bijdrage leveren aan het opschonen van uw systeem om u fitter te houden.

• Slaap op vaste tijden, vermijd late nachten; slaap minimaal 7 uur zodat je je 's ochtends fris voelt.

Aan het eind van de dag zal een cafeïneverslaving, net als elke andere verslaving, ontwenningsverschijnselen hebben. Je hebt wilskracht nodig om te stoppen met cafeïne en alleen je vastberadenheid zal je ertoe brengen de sprong te wagen.