Foto's bekijken Er is één simpele, maar één simpele vorm van lichaamsbeweging die bloeddruk, diabetes, hart- en vaatziekten, gewrichtsproblemen of mentale gezondheid onder controle kan houden en dat is "lopen".
Volgens de Mayo Clinic-onderzoeker James Levine, MD, Ph.D., een expert op het gebied van zwaarlijvigheid, die erop staat dat mensen alleen maar hoeven te lopen om gezond te blijven. "Naar buiten gaan en wandelen is waar het allemaal om draait. Je hoeft niet naar een sportschool te gaan, je hoeft je hartslag niet te controleren. Je hoeft alleen maar de tv uit te zetten, van de bank af te komen en een wandeling te maken", zegt hij.
De conclusie van dr. Levine is gebaseerd op een onderzoek dat is uitgevoerd door artsen van de Shinshu University Graduate School of Medicine in Matsumoto, Japan, die vaststelde dat intervallopen met hoge intensiteit kan beschermen tegen hoge bloeddruk en verminderde spierkracht bij oudere mensen.
Als onderdeel van die studie bestudeerden de Japanse onderzoekers 246 volwassenen gedurende een periode van vijf maanden die ofwel niet wandelden, ofwel matig tot intensief wandelen. De groep die wel intensief wandelde, ervoer de meest significante verbetering in hun gezondheid, ontdekten de onderzoekers.
Dr. Levine zegt dat de studie geloofwaardigheid verleent aan het idee dat wandelen een legitieme, waardige manier van bewegen is voor alle mensen. Hij benadrukt ook dat wandelen, in tegenstelling tot een lidmaatschap van een fitnessclub of een personal trainer, "voor iedereen is", en het beste is dat je hoeft geen pret op te schorten y cent om in vorm te komen met deze vorm van lichaamsbeweging.
"Wandelen kost je niets, je kunt het op blote voeten doen en je kunt het nu, op dit moment", zegt hij. "Zittend is slecht voor cholesterol, het is slecht voor je rug en spieren. Het is zo verschrikkelijk voor ons lichaam om te doen en hoe minder je doet, hoe beter. Maar activiteit is niet gemakkelijk. Als het gemakkelijk was, zou iedereen het doen", voegde hij eraan toe.