Foto's bekijken Velen van ons klagen dat we 's nachts niet goed kunnen slapen. Dit kan te wijten zijn aan stress, onvoldoende eten, te veel eten of zelfs aan bepaalde snacks voor het slapengaan.
Van een hapje eten voor het slapengaan, kunt u zich heel gelukkig en tevreden voelen. Maar niet alle snacks hebben een positief effect op je welzijn en kunnen ook je gezonde voedingsschema verpesten. Verlies de moed echter niet, want we bieden u een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden en stellen ook een alternatieve gezonde snack voor voor het slapengaan.
Bekijk de volgende snacks om te vermijden voor het slapengaan..
Chinees :Te lui om iets klaar te maken, dus de telefoon gepakt en in plaats daarvan wat Chinees eten besteld? Nou, dan kun je net zo goed afscheid nemen van onze slaap en je dieet. Maar wees niet ontmoedigd. U kunt het Chinese eten bestellen, zonder sauzen en MSG. Koop wat gestoomde groenten en rijst, die troostrijk, vullend en ook voedzaam zijn.
Chocolade :Hoe kunnen we de all time snack, een chocolaatje, vergeten? Het bevat veel suiker, bevat cafeïne en is gewoon niet geschikt als tussendoortje voor het slapengaan. Dus wat is de vervanger? Klop een eiwit op met een eetlepel chocolade-eiwitpoeder en zet het ongeveer 1 minuut in de magnetron en voldoe aan je drang om een smakelijke traktatie te consumeren, zonder je zorgen te hoeven maken over suiker of cafeïne! Verse bessen met kwark is ook een goede optie voor zoetekauwen.
Melk :Van melk is bekend dat het slaap induceert. Velen van ons zijn echter misschien niet tolerant ten opzichte van melk en blijven misschien wakker, ondanks een warm glas melk. Het drinken van melk kan leiden tot spijsverteringsproblemen of je hongerig maken in het holst van de nacht. Vervang dit door een lactosevrije eiwitshake.
Pizza :Een pizza met je favoriete topping klinkt perfect als tussendoortje voor het slapengaan. Maar het voegt calorieën toe en verpest je dieetplan. Als je rekent op het ophopen van eiwitten, hebben ze een paar hardgekookte eieren, die je maag zouden vullen en je ook de juiste dosis eiwit zouden geven.
Pasta :Dit is het volgende voedsel dat moet worden vermeden voordat je de zak raakt. Hoewel pasta een goede bron van koolhydraten is, bouwt het het vet in je lichaam op. Kies in plaats van pasta voor een spaghettipompoen, die bijna dezelfde smaak en textuur heeft.
Dus, de volgende keer dat je naar je favoriete snack voor het slapengaan grijpt, controleer jezelf en neem in plaats daarvan een gezonde snack en geniet ervan een goede nachtrust.