Foto's bekijken Aardappelen worden altijd genegeerd door de dieetexperts, maar weet je dat ze koolhydraten en zeldzame mineralen zoals kalium bevatten die ook nodig zijn voor het lichaam. Vandaag bespreken we de gezonde manieren om aardappelen te eten en te koken, neem een kijkje.
Aardappelen zijn favoriet van allemaal en is een van de beste blenders en gemakkelijk te koken groente. Je kunt veel dingen doen met aardappelen, zoals bakken, pureren of koken, maar ze zijn allemaal veilig om te eten, dat zullen we je hieronder vertellen
Top 5 manieren om aardappelen te koken voor een betere gezondheid
1. Bakken: Als je aardappelen niet kunt missen, dan is hier een manier. Aardappels bakken is de beste manier omdat er geen boter of olie voor nodig is om te bakken. Door het in folie te wikkelen en het te bakken met aardappelschil blijven alle noodzakelijke vitamines zoals vitamine C behouden.
2. Gekookte Aardappelen: Koken is een andere veiligste manier om aardappelen te eten. Kook de gesneden aardappelen met schil en met natuurlijke kruiden zoals oregano, gember of munt is bewezen heilzaam voor het lichaam. De natuurlijke voordelen van de kruiden worden opgenomen door de gekookte aardappelen en zijn voedzaam om te eten.
3. Koken met andere groenten: Het koken van de aardappelen met andere groenten zoals knoflook of ui is goed. Knoflook helpt bij de spijsvertering en bestrijdt kanker, dus het pureren van de aardappelen met de gekookte knoflook- of uienpeulen is de beste manier om te eten.
4. Aardappels grillen: Tijdens het grillen van aardappelen, verpakken in aluminiumfolie en vervolgens op de grill leggen, zal niet alleen het kookproces vergemakkelijken, maar ook voorkomen dat er olie of ander vet wordt toegevoegd voor het bakken. Het is het beste om gegrilde aardappelen te eten zonder of met heel weinig zout.
5. Gebakken Aardappelen: In plaats van aardappelen met te veel olie te bakken, kunt u ze het beste met kruiden droogbakken en vervolgens met weinig water koken. Het gebruik van een halve theelepel olijfolie zou niet veel risico lopen.