Wat is een gezonde middernachtsnack?

Foto's bekijken Middernachtsnacks worden geassocieerd met die onvermijdelijke hongergevoelens die je op het kleine uur van de nacht wakker maken. Meestal is nachtelijk eten ongezond. Daarom adviseren diëtisten om voor 8 uur 's avonds te eten en vroeg te gaan slapen. Eten om middernacht is ook extreem ongezond en moet worden vermeden. Maar net zoals je smaakpapillen niet naar de voedingsschema's luisteren en je maag ook niet gromt van de honger, dus wat kun je om middernacht eten zonder onnodige calorieën?

Er zijn enkele voedzame snacks die kan zelfs gezond zijn als u 's avonds eet. Hier zijn enkele ideeën om middernachtsnacks te vermijden die totaal ongezond zijn.

Wat te eten als middernachtsnacks?

• Salades: Wat saai zou je zeggen. Als je salades en rauwe groenten niet op klaarlichte dag eet, waarom zou je het dan 's avonds eten? Het hele punt is dat je dat zult doen omdat je ondraaglijke honger hebt. Bewaar een kom vol gesneden groenten zoals wortelen, mais, sla, rode biet, paprika, broccoli en wat uienringen in je koelkast. Je kunt het in saus en eetbuien gooien!

• Popcorn: Als we verder gaan met iets smakelijkers, is popcorn misschien een genotsvoedsel, in feite koolhydraten, maar ze bevatten weinig calorieën en zijn relatief eenvoudig te verteren. Je kunt de likdoorns natuurlijk niet in boter weken, maar verder is het een geweldige maaltijd om 's avonds te eten.

• Gekoelde melk: Veel betere optie dan gekoeld bier. Je bent misschien bezorgd dat melk zuurgraad veroorzaakt, maar koude melk zal dat nooit doen. Gekoelde melk is in feite een remedie voor zuurgraad. Maak een snelle milkshake met veel ice crush en geniet van je koele drankje, want het is naast gezond ook slaapverwekkend

• Clubsandwich: Als je kant en klare gekookte kip of eieren in huis hebt, kun je wat groenten hakken en een clubsandwich maken voor een snelle hap. Zorg ervoor dat je alleen bruin brood gebruikt en geen mayonaise of boter. Een sausje zou de smaak moeten brengen.

• Hele granen: Je kunt een kom vol warme Quaker-haver eten en je zult weer in slaap vallen. Anders eet je misschien niet graag haver, maar een gloeiend hete kom havermout met wat groenten erin zal je maag 's nachts vullen. Je kunt ook granen eten zoals muesli met volle granen en gedroogd fruit met koude melk.

• Gedroogd fruit: Ze hebben geen voorbereidingstijd of inspanning nodig om te koken. Vrijwel kant-en-klaar als je het gewoon oppakt en in je mond stopt. Cashewnoten, walnoten, pinda's, alle soorten noten zijn erg goed voor een middernachtsnack omdat ze samengaan met anti-oxidanten. Ze zijn ook erg energierijk, hoewel ze geen hoog suikergehalte hebben, zodat ze je slaap niet verstoren.

Deze goede gezondheidstips helpen je bij het kiezen van een voedzame middernachtsnack in plaats van direct verkrijgbare rommel.