Foto's bekijken Heb je gemerkt dat je bejaarde grootouders klagen over slaapproblemen? Nou, dat is gebruikelijk, omdat de slaapuren veranderen met de leeftijd. Ouder wordende slaap is nooit diep, het geeft geen ontspanning aan lichaam en geest. Om de slaap te verbeteren, spelen wandelen, sporten, gezonde voeding en een gelukkige geest allemaal een belangrijke rol. Vandaag zullen we het hebben over de uren slaap die nodig is voor elke leeftijd. Kijk eens.
Uren slaap per leeftijd -
1. Pasgeboren – Een net geboren baby heeft elke dag ongeveer 16-18 uur slaap nodig. Er wordt gezegd dat de baby's de helft van hun slaap in de REM-fase doorbrengen. De informatie die gedurende de dag wordt verkregen, wordt verwerkt in de REM-fase, omdat de informatie voor de baby een te grote belasting is.
Er is nog een andere reden voor de lange slaapuren van de baby:het lichaam moet zich nog ontwikkelen en het proces helpt de baby zich te ontspannen totdat hij zich aanpast aan de normale slaappatronen. Het zou bijna 6 maanden duren voordat de baby in de normale routine kwam. De slaap overdag kan worden verminderd op de leeftijd van 3 jaar.
2. Peuter – De 2-4-jarigen zouden zijn aangepast aan het normale slaappatroon en zouden minimaal 11-13 uur slaap nodig hebben. In de peuterfase hebben ze de neiging om aandacht te vragen en kunnen ze onregelmatige uren slapen. Ouders moeten dit idee negeren en ze in een aparte kamer laten slapen, zodat ze, zelfs als ze midden in de nacht wakker worden, weten terug te keren naar de droom.
3. Adolescenten – De tieners hebben minimaal 9-10 uur slaap nodig. Tijdens deze leeftijd leren en ervaren ze veel dingen en de informatie vereist verwerking die tijdens het slapen moet gebeuren. De verwerkte informatie wordt weerspiegeld in de examenpapieren en helpt hen zowel in hun studie als in het leven goed te presteren.
4. Ouderdom - Naarmate we ouder worden, neemt onze slaapkwaliteit af. Hoewel ouderen bijna 8 uur slaap nodig hebben, is dit niet mogelijk omdat hun lichaam niet genoeg beweging krijgt om te belasten en in slaap te vallen. De routine wordt vaak verstoord door onregelmatige dutjes. Veel oude mensen nemen hun toevlucht tot slaappillen om slapeloosheid te genezen, maar in plaats daarvan zijn er veel natuurlijke manieren die ouderen helpen om goed te slapen. Een van de beste tips voor powernaps is een warm bad, boeken lezen, rustgevende muziek en lichte rekoefeningen.