Foto's bekijken Constipatie is een veelvoorkomend probleem bij mensen. De moeilijkheid bij het passeren van ontlasting staat bekend als constipatie. Het hebben van constipatie kan pijn in de onderbuik veroorzaken en kan ook de darmen beschadigen. Het hebben van de juiste voeding kan constipatie helpen genezen. Hieronder volgen de voedingsmiddelen die in de voedingskaart moeten worden opgenomen om constipatie te genezen.
Voeding om constipatie te genezen:
Vezel: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn licht verteerbaar en zijn ook vrij van cholesterol. Verhoog de inname van oplosbare vezels om constipatie te behandelen. Tijdens constipatie wordt de ontlasting hard en droog, net als vezels die water absorberen en zich binden met de vetzuren om een gelachtige substantie te vormen die de ontlasting verzacht.
Voeding: Haver, granen, gierst, bruine rijst en gerst zijn oplosbare volle granen. Voeg ze toe aan uw dieet om constipatie te behandelen.
Groenten: Asperges, broccoli, bruine bonen, spruitjes, wortelen, pompoen, erwten, kool, boerenkool en spinazie zijn vezelrijke groenten die constipatie genezen.
Vruchten: Citrusvruchten bevatten de meeste vezels. Pruimen, peren, abrikozen, papaja's, sinaasappels, druiven, perziken, pruimen, appels, aardbeien, bananen en bramen zijn oplosbare rijke vruchten die moeten worden geconsumeerd om constipatie te behandelen.
Lijnzaad: Om van buikpijn, constipatie en een opgeblazen gevoel af te komen, moet u lijnzaad gebruiken. Het is rijk aan Omega 3-vetzuren, fyto-oestrogenen, vitamines en mineralen die helpen bij de spijsvertering. Voeg lijnzaad toe aan het voedsel om constipatie te genezen.
Water: Uitdroging is een van de meest voorkomende redenen achter constipatie. Drink elke dag 8-10 glazen water om de gifstoffen uit het systeem te verwijderen en de passage van zachte ontlasting te bevorderen. Voeg vloeistoffen toe zoals vruchtensap, groentesap of soep.
Gebruik deze voedingsmiddelen om constipatie te genezen en een gemakkelijke spijsvertering te hebben.