Basis gezondheidstips voor tieners voor meisjes

Foto's bekijken Gezondheid bij tieners wordt een punt van zorg, omdat je adolescentie de periode is waarin je lichaam veel veranderingen doormaakt. Er is een enorme hormonale onrust die meestal wordt beschreven als 'hormonen die schoppen'. Deze veranderingen zijn meer uitgesproken bij vrouwen, waardoor de tienergezondheidsproblemen van meisjes des te belangrijker worden. Toegevoegd aan de interne veranderingen zijn de externe, zoals grillige eetgewoonten die tot veel gezondheidsproblemen bij tieners kunnen leiden.

Hier zijn enkele basistips voor een goede gezondheid, zodat tienermeisjes geen last hebben van gezondheidsproblemen bij tieners.

Basistips voor tienergezondheid voor meisjes:

• Kijk wat je eet: We zien tegenwoordig veel zwaarlijvige tieners omdat adolescenten slechte eetgewoonten hebben. Jongens kunnen misschien wat extra kilo's kwijt, maar sociale normen beoordelen meisjes strenger. Dus houd die bezoeken aan de fastfoodketens tot een minimum beperkt.

• Uw botgezondheid: Als meisjes moet je zo vroeg mogelijk leren dat je botten calcium verliezen naarmate je ouder wordt. Het proces begint direct na de puberteit en gaat daarna verder. Dus een glas melk of/en een banaan is een must voor de tienergezondheid van een meisje. Als je dit negeert, heeft het nu misschien geen invloed op je, maar je wilt toch geen broze botten tegen je veertigste?

• Perioden en hygiëne: Je begint meer vaginale infecties en urineweginfecties op te pikken nadat je de puberteit hebt bereikt. Persoonlijke hygiëne tijdens je menstruatie is een must. U bent nieuw in dit fenomeen van elke maand bloed geven, maar u zult er vele jaren mee moeten leven; dus je kunt er maar beter mee leren omgaan.

• Menstruele krampen en zwakte: Je bent niet helemaal op je best in die 5 dagen van de maand en dat irriteert je. Je kunt niet van menstruatie afkomen, maar wat je wel kunt doen, is veel vocht hebben en voedsel vermijden dat je tijdens je menstruatie niet mag eten.

• Registreer uw menstruatie: Als je aan een 15-jarige vraagt ​​wanneer ze voor het laatst ongesteld is geweest, kan ze geen exact antwoord geven. Noteer altijd de datum van uw menstruatie, zodat u de exacte duur van uw cyclus weet. Alles tussen 28-31 dagen is normaal.

• Onregelmatige menstruatie: Dit is tegenwoordig een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen bij tieners. De redenen kunnen van alles zijn, variërend van slechte voedingsgewoonten, levensstijlstoornissen, stress van examens tot hormonale onbalans. Wat het ook is, u moet onmiddellijk naar een gynaecoloog gaan en hem/haar blijven raadplegen wanneer u maar wilt.

• Anticonceptie: Het wordt tijd dat u weet dat veel van de gezondheidsproblemen bij tieners bij meisjes ontstaan ​​door het gebruik van verkeerde anticonceptiepillen of noodanticonceptiemiddelen. Al deze tabletten zijn in feite hormoontabletten die uw toch al turbulente hormonale systeem zullen verknoeien. Neem goede seksuele voorlichting en geniet niet van bepaald volwassen plezier voordat je leeftijd het toelaat.

Deze tips kunnen je helpen om voor de gezondheid van je tieners te zorgen.