Foto's bekijken Om lang en gelukkig te leven, moeten we onze mentale en emotionele gezondheid in evenwicht houden en behouden. Tegenwoordig ondergaan mannen en vrouwen veel persoonlijke en professionele stress, of het nu gaat om problemen met de baas, reisproblemen, problemen met echtgenoten, enz. Door de onbalans veroorzaken en krijgen ze te maken met rampen in hun leven. Bekijk hoe u het emotionele evenwicht van dag tot dag kunt vermijden en bereiken.
Tips voor het behouden van mentale en emotionele gezondheid
1. Controleer wat je eet - Volgens de oude Indiase theorie gaat het zeker niet om de voeding of fitheid, maar om het soort voedsel dat ertoe doet om je emoties intact te houden. "Tamas ahaar" is een bepaald soort voedsel dat de emotieniveaus van een persoon kan variëren. Overmatig eten van zout en suiker, uien, pepers, knoflook, drumsticks, niet-vegetarisch voedsel, gefermenteerde dranken kunnen bepaalde hormonen verhogen die ervoor kunnen zorgen dat je boos tijdens gespannen situaties. Daarom vermijden de filosofen en geleerden het eten van dit soort voedsel.
2. Woedebeheersing – Zelfs als je boosheid krijgt, moet je weten hoe je die kunt aanpakken. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga, gebruik van stressballen, drinkwater kunnen je mentale en emotionele gezondheid beheersen en helpen behouden.
3. Behoud een goede relatie - Door je in te schrijven voor lachclubs, vrienden te maken en problemen te delen met naasten, kun je je van binnenuit licht maken. Leer vergeven en vergeten.
4. Sta open om te leren – Soms zal het leren van nieuwe dingen je helpen om de problemen in het leven te boven te komen. Doe mee met dans-, schilder- of zanglessen (alles wat je interesseert), want dit helpt je om je goed te voelen en je aandacht af te leiden van de zorgen van het leven. Houd je hersenen actief en word je bewust van alle dingen die je doet.
5. Doe het rustig aan – Iedereen maakt fouten, dus doe het rustig aan en geef jezelf en de mensen om je heen een kans. Begrijp dat de enige manier om een tevreden leven te leiden is door het ten volle te leven. Weet dat het leven van korte duur is en dat alles wat je van plan was te bereiken op dat moment zou moeten gebeuren, dus houd geen controle over kleine verlangens, omdat dit tot grotere teleurstellingen in het leven kan leiden. Onthoud dat teleurstellingen tot depressie zullen leiden.