Foto's bekijken Indigestie kan lastig en gênant zijn. Een opgeblazen gevoel, maagproblemen en indigestie gaan hand in hand. Onjuiste voeding en ongezond voedsel kunnen gemakkelijk indigestie veroorzaken. Indigestie treedt op wanneer overtollig zuur in de maag wordt gevormd, wat in het ergste geval leidt tot zure terugvloeiing en brandend maagzuur. Welk voedsel veroorzaakt indigestie? Hier zijn voedingsmiddelen die gemakkelijk tot indigestie kunnen leiden.
Voedingsmiddelen die tot indigestie leiden:
1. Vettig en vet voedsel veroorzaakt vaak indigestie en gas in de maag. Olieafzettingen in de maag leiden geleidelijk tot zure terugvloeiing en indigestie. Dus fast food zoals hamburgers, frites, chips, pakora's, boter, koekjes, gegrild vlees of snacks om er maar een paar te noemen, moet worden vermeden.
2. Zelfs pittig eten kan leiden tot indigestie en gasvorming. Vermijd pittig straatvoedsel dat rijk is aan poederkruiden, met name rode chilipoeder en chaat masala. Dit komt voornamelijk omdat specerijen moeilijk te verteren zijn en dit maag- en brandwonden kan veroorzaken.
3. Kool en radijs zijn gezonde groenten, maar kunnen ook leiden tot indigestie en een opgeblazen gevoel. Om te voorkomen dat deze groenten indigestie veroorzaken, geeft u er altijd de voorkeur aan ze te stomen in plaats van ze te koken. Zo houd je de eiwitten vast en voorkom je ook spijsverteringsproblemen.
4. Als je verslaafd bent aan het drinken van thee en koffie met korte tussenpozen, wees dan voorbereid op een opgeblazen gevoel en een brandend gevoel na een paar uur gebruik. Het is het beste om een lege maag met thee/koffie te vermijden.
5. Koolzuurhoudende dranken zoals cola en light frisdrank vullen de maag met lucht en duwen het voedsel in de maag naar boven. Dit oefent druk uit op de sluitspier en veroorzaakt zuurvorming.
6.Melk is een veelvoorkomend zuivelproduct dat gemakkelijk indigestie veroorzaakt. Een tekort aan lactose maakt het moeilijk om melk te verteren en veroorzaakt daardoor indigestie en maagproblemen. Als je zuur wordt na het drinken van melk, dan is het goed om voeding die rijk is aan lactose te vermijden.
7. Noten kunnen ook leiden tot indigestie. Het is schokkend om te weten, maar als je maag niet de kracht heeft om noten te verteren, vermijd ze dan. Noten bevatten tannines die gemakkelijk leiden tot indigestie en gasvorming.
Deze voedingsmiddelen veroorzaken indigestie en vermijd deze voedingsmiddelen dus als je vatbaar bent voor maagproblemen. Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook indigestie veroorzaken, dus eet gezond en blijf fit.