Kantoorlunch waar je niet van gaat slapen!
Foto's bekijken Na de lunch op het werk is een tijd om te dutten. Je voelt je lui, traag en tot overmaat van ramp zit iedereen om je heen te gapen; het is besmettelijk. Waarom maakt lunch op kantoor je slaperig? Misschien eet u niet het juiste soort voedsel. Het probleem met de meesten van ons is dat we ons ontbijt missen en proberen een zware in plaats van gezonde lunch te eten om te compenseren; dan voel je je slaperig na de lunch. Het hele concept klopt niet. Je lunch moet zo licht mogelijk zijn als je van plan bent om na het eten te werken.
Hier zijn enkele ideeën voor lunch op kantoor die u moet overwegen als u alert wilt blijven en beter wilt werken na de lunch.
Ideeën voor kantoorlunches waar u niet slaperig van wordt:
- Overschakelen naar Roties: Als je een rijsteter bent, dan is er slecht nieuws voor je. Je slaperig voelen na de lunch kan 9 van de tien keer worden toegeschreven aan een zware lunch en rijst is zwaar. Het is misschien makkelijker te verteren, maar het vult je maag waardoor je in slaap valt. Je zult die moeilijke overstap naar brood of roties moeten maken van je zetmeelrijke keuze die helaas geen gezonde lunch is.
- Zeg nee tegen aardappelen: Uw kantoorlunch bevat idealiter geen aardappelen in vetmestende vormen. Aardappelpuree of aardappelpuree of de meest ongezonde van allemaal, frietjes. Aardappelen hebben een hoge glycemische index, met andere woorden ze laten je bloedsuikerspiegel sterk stijgen waardoor je je lui voelt. Gekookte aardappelen in salade zijn misschien beter.
- Honingdesserts zijn verboden: Neem geen met honing geglazuurde broodjes of koekjes als toetje, want melk en honing is zoals ze zeggen de perfecte combinatie om te slapen. Probeer zo min mogelijk snoep te eten, wat ons naar het volgende punt brengt.
- Suiker en meel: Dit is eigenlijk het recept voor bakken en taarten en baksels maken slaperig eten. Ze zullen je vullen en je een opgeblazen gevoel geven; dat is geen welkom gevoel als je moet werken. Dus geen pasta's, gebakjes, soesjes, witte broden etc.
- Geen toezegging voor junkfood: Alle transvetten van het junkfood dat je eet, zijn geen gezonde lunch en je krijgt er ook een winderig gevoel van. Dat draagt bij aan je traagheid.
- Zwaar ontbijt: Voor een lichte lunch is een stevig uitgebreid ontbijt een must. Sta een half uur eerder op om te ontbijten als een koning, zodat je tijdens de lunch geen hongerige honger hebt. Als je honger hebt, heb je de neiging om voedsel te eten met emotionele waarde of trek in voedsel en dat is vaker wel dan niet ongezond.
- Let op uw porties: Eet iets minder dan je kunt of wilt. Stop jezelf niet tot je nek. Als je deze gewoonte aankweekt, zul je je comfortabel vol voelen en niet barsten.
Gebruik deze goede gezondheidstips om een lunch op kantoor te plannen waar je niet van gaat snoozen!
