Foto's bekijken Hunkeren naar voedsel kan ervoor zorgen dat je ongezonde chaat of junkfood krijgt. 2-3 uur na een zware maaltijd heb je honger om iets te eten en deze drang om op elk moment te eten kan je alleen maar dik maken. Om uw eetlust of honger onder controle te houden, moet u daarom vullende voedingsmiddelen hebben die vullend zijn. Deze voedingsmiddelen zijn effectief om de hunkering onder controle te houden, terwijl ze u een vol en gezond gevoel geven.
5 voedingsmiddelen om de hunkering onder controle te houden:
Apple: Een appel per dag houdt je niet alleen gezond, maar bedwingt ook je honger. Appels zijn rijk aan vezels die de maag vullen en het verlangen naar voedsel voor een lange tijd beheersen. Het kost meer tijd en energie om appels te kauwen, waardoor je het gevoel krijgt dat je te veel hebt gegeten. Appels zijn ontstekingsremmend, wat helpt om af te vallen!
Groenten: Het hebben van groene groenten in je dieet is erg voedzaam. U kunt bladgroenten eten zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over gewichtstoename. Sla, spinazie, kool, broccoli en wortelen vullen voedsel dat honger en eetlust onder controle houdt en je ook gezond houdt. Groentesoep of sap is vullend en voedzaam.
Banaan: Twee bananen kunnen je honger bedwingen en je actief houden. Deze energiebooster is gezond omdat het de honger onder controle houdt en je lang een vol gevoel geeft. Dus, als je honger hebt, neem dan twee bananen. Ze leveren energie aan het lichaam en het suikergehalte in banaan houdt de honger onder controle. Vermijd meer dan 2-3 bananen per dag, omdat ze een paar extra kilo's kunnen toevoegen. Je kunt ook bananenpudding eten of gewoon bananen kauwen met sojamelk.
Garnalen: Deze bevatten niet alleen minder calorieën, maar beheersen ook de honger. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om gewicht te verliezen en de eetlust onder controle te houden. Je kunt gekookte garnalen met magere kaas of saus hebben. Het vult en helpt gewicht te verliezen.
Noten: Amandelen en pijnboompitten zijn gevuld met eiwitten en zijn een rijke bron van vezels. Ze beheersen de eetlust door de productie van de eetlustregulerende hormonen CCK en GLP1 te verhogen. Je kunt van deze noten genieten als vullende avondhapjes of als ingrediënt bij groenten. Amandelen en pijnboompitten bevatten ook minder calorieën, wat helpt om gewicht te verliezen.
Gebruik deze 5 voedingsmiddelen om het hunkeren naar eten onder controle te houden en gewichtsverlies te bevorderen.