Foto's bekijken Snap je tegenwoordig iedereen? Of is de winter in een cocon van depressie beland? Wat de oorzaak van uw leed ook is, het kan worden aangepakt door bepaalde voedingsmiddelen te gebruiken die de stemming verbeteren. Emotionele gezondheid is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid en beide zijn onmiskenbaar met elkaar verbonden. Sommige voedingsmiddelen kunnen je onmiddellijk in een goed humeur brengen en je zou ze moeten hebben ondanks je vastbesloten dieet of routine.
Hier is een lijst van enkele stemmingsverhogende voedingsmiddelen die in uw dagelijkse voeding moeten worden opgenomen om u een prettige stemming te geven.
7 stemmingsverhogende voedingsmiddelen:
1. Bubbly Bessen: Waarom hebben alle schattige kleine sprookjesfiguren bessen geplukt? Het is omdat ze allemaal in een goed humeur wilden zijn! Het is al bekend dat bessen superrijk zijn aan antioxidanten en dat ze niet alleen kanker voorkomen, maar ook goed zijn voor je emotionele gezondheid.
2. Vrolijke Kersen: Kersen op je taart zorgen voor een goede nachtrust, zodat je blij en klaar om te gaan wakker wordt. Het bestanddeel melatonine in kersen is verantwoordelijk voor een goede nachtrust en dat is indirect verantwoordelijk voor een prettig en rustig humeur in de ochtend. Behalve dat het een goed humeur is, is het ook een feest van antioxidanten.
3. Sinaasappels en Citroenen: Citrusvruchten, vooral in de winter, zijn een goede formule voor stemmingsverbetering. Wat voel je op een koude bewolkte dag, als je naar je werk moet? Lui. Een snelle sinaasappelsnack geeft je een boost van energie omdat het samengaat met vitamine C. Als je je niet traag of lui voelt, zul je je automatisch beter gaan voelen.
4. Ga voor groen: Al je groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet en boerenkool worden beschouwd als goed humeurvoedsel voor PMS, dus het heeft zeker het potentieel om je humeur onder normale omstandigheden te verbeteren. De speciale antioxidanten erin voeden de hersencellen en houden stemmingsbeperkende vrije radicalen weg.
5. IJzeren muur voor je humeur: De meeste van onze vermoeidheid en prikkelbaarheid komt van een tekort aan ijzer. Uw bloedrapport duidt misschien niet expliciet op bloedarmoede, maar u zult nog steeds rusteloos, moe en niet in staat zijn om geconcentreerd na te denken. Niet-vegetariërs zouden hun vleesinname en ander ijzerrijk voedsel zoals levers moeten verhogen. Bonen en fruit zullen het moeten doen voor vegetariërs.
6. Visachtig worden: Je hebt misschien gelezen over de verschillende goede effecten van visolie, zoals rijk zijn aan goede cholesterol, het verbeteren van het geheugen, enz. Omega-3-vetzuren helpen ook om je emotionele gezondheid te verbeteren. Ze zijn een geweldige preventie voor psychische stoornissen.
7. Jam en gelei: Koolhydraten kunnen je een echte high geven als je je opgebrand voelt. Feelgood-voedsel zoals jam en gelei zal je die pomp van serotonine geven, een natuurlijk antidepressivum dat door ons lichaam wordt geproduceerd.
Volg deze goede gezondheidstips om de bovenstaande stemmingsverhogende voedingsmiddelen in je dieet op te nemen.
