Foto's bekijken Granen zijn elke dag voedzaam en gezond voor het ontbijt, omdat het caloriearme voedingsmiddelen zijn. Ze vereisen geen bakken of koken, kruiden, olie of een ander vet product dat zal bijdragen aan het gewicht en spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. Ze zijn koolhydraatrijk (goede koolhydraten) en vezelrijk die niet alleen de spijsvertering versnellen, maar ook vet verminderen. Vandaag bespreken we de top 5 beste granen voor een gezond ontbijt, een gezond begin. Neem een kijkje.
Top 5 granen voor een gezond ontbijt
1. Meergranengranen – De eiwitrijke spruiten worden gedroogd en verwerkt tot vlokken die je kunt op smaak brengen met honing of melk. Ze zijn rijk aan vezels en antioxidanten. Kan worden gegarneerd met rozijnen en pruimen. Vermijd het toevoegen van suiker aan het gezonde caloriearme voedsel.
2. Geraspte tarwegraan – De volkoren tarwevlokken en koekjes zijn de beste dieetmaaltijden omdat ze niet optellen tot vet en veel vezels bevatten. Hoewel ze saai smaken, is de volkoren granen omhuld met gelatine en suiker.
3. Haver – Het bèta-glucaansupplement voorkomt hartaandoeningen. Het bevat oplosbare vezels die een verzadigd gevoel geven en overeten voorkomen. De beroemde kwaker en saffraan haver kan worden gegeten in de vorm van een pap of worden toegevoegd aan heerlijke idlis en dosas. De pap wordt bereid met magere melk, kaneel, vanille-extract, eieren en honing.
4. Zemelengranen – Wie kan de hartige muesli vergeten! Die een ruime hoeveelheid zemelen, rozijnen en noten bevat. De noten leveren eiwitten en goede vetten die helpen bij het opruimen van het cholesterol in het lichaam. De beste manier om muesli te eten is door sojamelk te mengen. Soja levert ook eiwitten die nodig zijn voor sterke botten en een gezond lichaamsmetabolisme.
5. Granola – De knapperige granola is ook een heerlijk ontbijtje. Gemaakt met droge noten zoals amandelen, rozijnen en gedroogde kersen, ze zitten boordevol vitamines en mineralen. Het is ook een aanvulling van pecannoten, lijnzaad en spelt.
Deze top 5 granen kunnen toevoegingen bevatten die uw ontbijt zeer voedzaam maken. Vers fruit en bessen kunnen worden gecombineerd met de ontbijtgranen naar keuze.