Foto's bekijken Het brengt je veel geluk als je weet dat je dit weekend lang zult slapen, maar na die dagen voel je je extreem duizelig, lui en krijg je vreselijke hoofdpijn.
Er is altijd een twijfel waarom je hoofdpijn hebt, zelfs nadat je de hele dag hebt geslapen en het gevoel hebt dat dit komt omdat het lichaam nog meer rust nodig heeft.
Maar het meest ongelooflijke feit is dat te veel slaap slecht is. Slaaphoofdpijn komt veel voor bij huisvrouwen, werkende professionals en zelfs studenten. De hoofdpijn zal min of meer lijken op een alcoholkater en komt er niet zo gemakkelijk vanaf. Vandaag zullen we meer bespreken over slaaphoofdpijn en preventie. Neem een kijkje.
Over slaaphoofdpijn
Een van de redenen voor het optreden is te wijten aan de fluctuaties in serotonine die voornamelijk tijdens de slaap plaatsvinden. Ook de variatie in de REM-cyclus (rapid eye movement sleep) wordt als een van de redenen genoemd. De hoofdpijn die hierdoor ontstaat, is meestal cluster- of migrainehoofdpijn.
Slaaphoofdpijn Oorzaken:
1. Slaapapneu: Een aandoening tijdens de slaap. De ademhaling wordt dan oppervlakkig of stopt een paar seconden en kan minuten duren. Het lagere zuurstofgehalte in het lichaam kan leiden tot hoofdpijn.
2. Depressie: Mensen die over het algemeen wanhopig zijn, zijn degenen die te veel slapen. Een ontmoedigde, droevige en depressieve geest is meer geneigd om heel lang te slapen omdat hij in die tijd rust vindt. De verminderde lichamelijke activiteit en stemming zal leiden tot pijn in de rug, nek en hoofd.
Behandeling van slaaphoofdpijn:
1. Een minimum van 8 uur slaap is genoeg voor een persoon om de hele dag actief en gezond te blijven. Door een bedtijd vast te stellen, voorkom je dat je je verslapt.
2. Vermijd langere middagdutjes (2-3 uur). Drink geen cafeïne, alcohol of gekruid voedsel 4-6 uur voor het dutje.
3. Gebruik een comfortabele en schone matras, kussen voor een ongestoorde slaap. Gebruik je bed niet om op de laptop te werken of te eten (maak een alternatief).
4. Laat je zorgen weg, luister naar rustgevende muziek, haal diep adem of mediteer een paar minuten voordat je gaat slapen.