Foto's bekijken Stressbrekers zijn geen magische porties die je opsnuift en van stress verlost raakt. Het zijn geen pillen die je in je mond kunt stoppen en vergeten. De effecten van stress op uw gezondheid kunnen niet teniet worden gedaan zonder uw vrijwillige hulp. Je moet proactief zijn bij het kiezen van natuurlijke stressverlichters om jezelf te ontspannen aan het einde van je stressvolle dag, zodat je de volgende ochtend fris wakker wordt, klaar om de uitdagingen aan te gaan.
Hier zijn enkele van de beste stressbestrijders die u kunnen helpen fit te blijven ondanks dat u een drukke professional bent.
Top 6 stressbestrijders voor drukke professionals:
1. Begin uw dag met lichaamsbeweging: Het is een heel dwaze misvatting dat je van vroeg in de ochtend sporten te moe wordt om te werken. In feite verhoogt het je adrenaline en dat geeft je energie voor wat er die dag ook gaat komen. Stop met dat extra uur slaap en ga joggen; je zult er baat bij hebben. Door te sporten voel je je goed als je de effecten van stress van je gezondheid wegspoelt.
2. Wees een vroege vogel: Zodra je laat wakker wordt, zal de extra druk door je bad stromen, het ontbijt overslaan en je zorgen maken over wat je baas te zeggen zal hebben als je te laat komt. Vroeg wakker worden geeft je die extra 15 minuten in de ochtend om op een ontspannen manier te beginnen. Dus breng je slaap in gevaar voor een betere dag.
3. Doe diepe ademhalingsoefeningen: Diep ademhalen is een natuurlijke stressverlichter, dat weten we allemaal, maar hoe vaak ben je gemotiveerd genoeg om het te doen? Het antwoord is dat je dat niet hoeft te zijn. Je kunt achterover leunen in je stoel en diep ademhalen als je hoofd op het punt staat te barsten van de spanning. Het helpt echt. Als je privacy nodig hebt, ga dan naar de vergaderruimte; je komt terug met hernieuwde kracht.
4. Luister naar muziek die je ontspant: Rustgevende muziek is geen voorgeschreven stressbreker, u kunt naar de muziek van uw keuze luisteren. Als je je ontspannen voelt bij het opblazen van heavy metal rock, dan zij het zo, want elk heeft zijn eigen unieke ontlaadproces.
5. Kook als je wilt: Koken wordt hier onafhankelijk van andere creatieve uitspattingen genoemd, omdat het ook nuttig is. De impact van stress op de gezondheid kan teniet worden gedaan door actief te zijn. Het eten actief koken (creëren) en eten voor je gezondheid is een geweldige oefening om stress te herbeleven.
6. Make Love Not War: Als je een geweldig liefdesleven hebt, is er niets leuks aan. Bij het vrijen komen er endorfines of 'gelukshormonen' vrij in je lichaam. Ze reguleren je humeur tot een subtiel geluk dat je van werkdruk verlicht en het is ook nog eens een geweldige work-out.
Dit zijn een paar goede gezondheidstips om natuurlijke stressbestrijders te gebruiken voor een beter leven.
