Foto's bekijken Gewoontes doorbreken is waarschijnlijk moeilijker dan afvallen, vaak hangen ze ook samen. Beide hebben je nodig om gemotiveerd te zijn en dit op een consistente basis te doen. Als het gaat om het veranderen van ongezonde gewoonten, kiezen we voor eenvoudigere opties zoals goede voornemens voor het nieuwe jaar en stunts die omkeerbaar zijn, zodat we terug kunnen vallen op onze slechte gewoonten wanneer dat nodig is; technisch gezien hebben we een verbintenisfobie wanneer het komt om te stoppen met onze gewoonten.
Hier zijn enkele van onze slechtste gewoonten en een gids om deze gewoonten zonder fouten te doorbreken.
Een gids om gewoonten te doorbreken:
1. Consistentie is de sleutel: Roken staat bovenaan onze lijst met ongezonde gewoonten. Dus als je zegt dat je wilt stoppen met roken dan betekent dat voorlopig niet; het tweede deel vertaalt ruwweg naar 'zo lang als het uitkomt'. De dag dat je rug echt tegen de muur wordt gedrukt, compenseer je de verloren tijd door een pakje te roken. Dat is een gebrek aan consistentie.
2. Een voor een: Je kunt niet in één keer alle schadelijke gewoonten doorbreken; het is misschien mogelijk als je bovenmenselijke overtuigingen hebt, maar voor de meeste normale mensen is het het beste om één slechte gewoonte te kiezen en eraan te werken ermee te stoppen. Bijvoorbeeld:als je een kettingroker bent en een zware drinker, kies dan eerst voor roken, wat de schadelijkste gewoonte is.
3. Geen halve maatregelen: Je kunt geen halve eden afleggen en halverwege gaan in het proces van veranderingen in levensstijl. Als u zegt dat u gaat stoppen met roken, betekent dit niet dat u het aantal rokers zult verminderen. Er gaat niets boven het nemen van 'weinig' gif. Je zult moeten stoppen en helemaal tegelijk stoppen, alleen dan heb je er echt profijt van.
4. Geen goede voornemens voor het nieuwe jaar: Voornemens voor het nieuwe jaar en voorwaardelijke eden werken niet als het gaat om veranderingen in levensstijl. Voornemens die u op 31 december neemt, worden meestal eind januari opgeschort. Als je zegt 'ik stop ermee', als ik promotie krijg op het werk; de vraag is waarom wachten tot dingen gebeuren, je proactief zijn.
5. Gebruik triggers: Kleine gebaren of oefeningen of woorden die je herinneren aan je belofte om te 'stoppen', zullen je ervan weerhouden toe te geven. Bijvoorbeeld; als je problemen hebt om vroeg wakker te worden, houd de wekker dan uit je buurt, zodat je hem niet kunt snoozen of uitschakelen. In plaats daarvan moet je uit bed springen als je de wekker voor het eerst hoort.
6. Stel kleine doelen in: Je doelen moeten haalbaar zijn. Wat betreft eetgewoonten, als je zegt:ik ga nooit meer niet-vegetarisch eten, dan kan dat deprimerend zijn. Je moet een maand stoppen met vlees en overleven op eieren, dan stoppen met vis en ten slotte eieren in de derde of vierde maand. Je stapt over op producten zonder eieren in de laatste fase van vegan worden.
Gebruik deze goede gezondheidstips om gewoonten te doorbreken die je langzaam vergiftigen.
