Foto's bekijken Tegenwoordig kun je de hartslag van je partner voelen en luisteren naar wat hij zegt. Misschien is het vragen om een gezond dieet dat het voor altijd kan volhouden. Een gezond hartdieet zou het plan moeten zijn voor Valentijnsdag, want dat is wat jou en je partner voor het leven bij elkaar kan houden. Bekijk de 5 beste dieetvoeding voor cardiovasculaire gezondheid.
Als zijn vrouw/vriendin moet je specifiek zijn over zijn dieet. Ongezonde voorgerechten, feestsnacks, vet voedsel moeten bij de gelegenheid worden vermeden. Hier zijn enkele hartgezonde alternatieven.
Top 5 hartgezonde voeding voor Valentijnsdag
1. Fruit-, peulvruchten- en groentesalades, sappen en thee – Bereid een aantal pittige salades, fruitdranken, kruidenthee (zoals hibiscus en groene thee) wanneer je honger hebt. Overtuig hem om thuis een Valentijnsfeestje te houden en bereid een hartgezond diner voor. Maak je kaarslicht kleurrijk en helder met groenten, bessen en kruiden. Houd het koken eenvoudig en uitgebreid.
2. Geroosterde noten en zaden - Amandelen, pinda's en lijnzaad zijn hartgezonde noten. Ze kunnen droog worden geroosterd en tussen de maaltijden door worden gegeten. De zonnebloemolie is veiliger dan andere oliën, dus gebruik de geraffineerde versie om de cardiovasculaire gezondheid te behouden.
3. Volkoren supplementen – Voor ontbijt en lunch zijn de volkoren supplementen vullend en voedzaam. Meergranenproducten zoals koekjes, tarwebrood, roti, ragi, jowar, bajra, pasta, bruine rijst zijn de beste hoofdmaaltijden.
4. Sojaproducten – Sojasupplementen bevatten isoflavonen die hartaanvallen voorkomen door het cholesterolprofiel te verbeteren en de bloedvaten te ontstoppen. Tofus en sojamelk zijn de beste hartgezonde voedingsmiddelen om de dag mee te beginnen.
5. Vis- en zuivelproducten – Zalm en tonijn zijn geweldige bronnen van omega 3-vetzuren. Melk, yoghurt en magere paneer bevatten optimaal calcium dat de vetophoping in het lichaam onder controle houdt. Heerlijke gearomatiseerde yoghurt of chocolade-sojamelk kan de hongergevoelens van uw partner verfrissen en beheersen.