Foto's bekijken Nachtelijke snacks kunnen gewichtstoename veroorzaken. Voedsel dat 's nachts wordt geconsumeerd, kan ertoe leiden dat u overtollige calorieën toevoegt. Sommige mensen nemen deze ongezonde snackgewoonte 's avonds laat over. Voor emotionele eters worden late night snacks geconsumeerd omdat ze zich eenzaam en gestrest voelen. Snacks voor het slapengaan verhogen je calorie-inname.
1. Late Night Hunger Pangs - Snacks 's avonds kunnen ervoor zorgen dat u aankomt. Dit komt omdat je de neiging hebt om in slaap te vallen na het snacken en je niet aan lichaamsbeweging doet. Snacks 's nachts worden vet en worden niet omgezet in energie waardoor je aankomt. Om dit te voorkomen kun je een stevig ontbijt en een gezonde lunch nemen, zodat je 's avonds minder consumeert.
2. Gezond eten - Voedsel dat 's ochtends wordt geconsumeerd, moet zwaar en weelderig zijn, omdat dat uw hongergevoel zal verminderen. Waarbij als lunch meer groene groenten, wrongel en tarwerotis moeten bestaan. Vermijd rijst, gefrituurd voedsel en overtollige kruiden. Drink gedurende de dag meer water dat je maag vult en je trek vermindert.
3. Bloedsuikerspiegel - Bloedsuikerspiegel daalt door lange tijd niet te eten. Wat op zijn beurt weer leidt tot te veel eten 's nachts. Dus een evenwichtige inname van voedsel gedurende de dag houdt je metabolisme en energieniveau hoog. Door het ontbijt of de lunch over te slaan, kun je 's avonds te veel eten en heb je de neiging tot eetbuien. Dat is geen gezonde eetgewoonte omdat het meer gewichtstoename veroorzaakt. Ongezonde tussendoortjes, vooral hunkering naar snoep of junkfood, moeten absoluut worden vermeden, omdat het in vet verandert en moeilijk te verbranden is.
4. Een late avond snack plannen - Als 's avonds snacks een dagelijkse routine is, plan dan je snack voor het slapengaan. Dit zal u helpen bij het bijhouden van uw tussendoortjes en houdt ook de grootte van snacks onder controle. Kies voor voedsel dat licht verteerbaar is en niet zwaar op je maag. Voedsel zoals fruit, melk, magnetronpopcorn en harde snoepjes. Dit zal je verlangen naar zoet en specerijen bevredigen en je niet laten binge. Onthoud dat het volledig vermijden van snacks ervoor zorgt dat je meer hunkert, dus eet maar in de juiste verhouding. Je lichaam heeft ook calorieën nodig.
5. Tel je calorieën - 's Avonds kunt u eten, maar probeer uw calorieën te tellen, want u mag niet te veel eten. Consumeer snacks zoals yoghurt, volkoren boterham of pindakaas, want deze producten zijn licht verteerbaar en vullend. Verwen of leid je geest 's nachts af door andere activiteiten, zoals een wandeling maken of een bad nemen. Dit zal je geest afleiden van 's avonds laat eten. Sla geen maaltijden over, want dit veroorzaakt meer trek in eten en leidt tot eetbuien.
De timing van het eten is erg belangrijk om je in vorm te houden, aangezien eten 's avonds laat ervoor zorgt dat je overtollige calorieën ophoopt en het moeilijk kan worden om te verbranden . Gezond eten 's avonds en 8 glazen water per dag vullen je maag en houden je fit.