Foto's bekijken Spijsverteringsproblemen zijn duidelijk tijdens de zomer. Weinig mensen hebben een verminderde eetlust tijdens het zomerseizoen of ze hebben last van uitdroging of diarree, waardoor het moeilijk is om met spijsverteringsproblemen om te gaan. In de zomer leidt vettig en te gekruid eten tot indigestie en andere maagproblemen. Om met zomerse (seizoensgebonden) spijsverteringsproblemen om te gaan, volgen hier eenvoudige tips om de spijsvertering te verbeteren.
5 tips om zomerse spijsverteringsproblemen te voorkomen:
Eet minder: Eet niet meer om spijsverteringsproblemen in de zomer te voorkomen. Naarmate het spijsverteringsstelsel gevoelig wordt, is het het beste om minder te eten. Te veel eten kan de spijsvertering beïnvloeden, dus eet liever kleinere maaltijden met korte tussenpozen. Dit houdt de spijsvertering gemakkelijk en maakt je ook niet hongerig. Eet liever groene groenten en vers fruit die sappig en licht verteerbaar zijn. Deze voedingsmiddelen houden je ook gehydrateerd.
Drink meer: Veel mensen hebben in de zomer geen zin om veel te eten. Dit komt omdat spijsverteringsproblemen en hitte de stemming volledig bederven. Tijdens de zomer heb je altijd de neiging om koude dranken te drinken, vooral sap en koude dranken. Drink vruchtensappen en smoothies om fit en actief te blijven. Door zweet verliest je lichaam veel water, dus zorg voor veel water om gehydrateerd te blijven en het vasthouden van water te voorkomen.
Vermijd pittig eten: Maagontsteking in de zomer komt vaak voor. Vermijd dus pittig eten in het zomerdieet. Dit voorkomt maagontsteking die wordt veroorzaakt door een zwakke milt. Eet bonen, lotuswortel en wortelen om pathogene hitte te verdrijven en de milt en maag te versterken
Sappig voedsel: Voeg sappig voedsel toe, zoals tomaten, appels, peren, watermeloen, komkommer, zoete aardappelen, witte kalebas en yam.
Gebruik spijsverteringsspecerijen/kruiden: Gebruik specerijen of kruiden om de spijsvertering te verbeteren en spijsverteringsproblemen in de zomer te voorkomen. Koriander, fenegriek, venkelzaad, kardemom, koriander, komijn, gember en peterselie in je zomerdieet.
Volg deze tips om de spijsvertering te verbeteren en maagproblemen te voorkomen.