Foto's bekijken Heeft u een stijve nek of een pijnlijke knie die u slapeloze nachten bezorgt? Nachtelijke pijnen in het lichaam zijn tegenwoordig een ongebreidelde oorzaak van slaapproblemen. Naarmate onze banen meer op het bureau worden gebaseerd en we met de dag minder fitter worden, kunnen pijnen worden toegeschreven aan luiheid. Je slaap is enorm belangrijk, want als je je lichaam en geest niet kunt laten rusten, zal de pijn omrollen en dus de volgende dag verdubbelen.
Om nachtelijke pijnen te voorkomen, moet u eerst de oorzaak begrijpen. Dit kan op zijn beurt de oorzaak zijn van uw slaapproblemen.
Wat veroorzaakt nachtelijke pijnen en hoe kan dit worden verlicht?
1. Vermoeide spieren: De vermoeidheid in je spieren die je in slaap zou moeten brengen, kan je ook wakker houden. Spierpijn is een product van dagenlang niet genoeg slapen. De overdracht van vermoeidheid maakt je spieren pijnlijk omdat ze niet de tijd krijgen om te verjongen tijdens je slaapuren. De enige oplossing voor dit probleem is om het volledige quotum van 8 uur te slapen dat je zou moeten doen. Slaap kan niet worden ingehaald. Je moet dagelijks 8 uur slapen.
2. Stimulerende middelen maken u bewust van pijn: Op het moment dat die nacht hoofdpijn begint toe te nemen, neem je je toevlucht tot een dampende mok koffie. Het kan u tijdelijk verlichting geven door stimulatie, maar het houdt u ook 's nachts wakker. Het maakt je zintuigen alerter voor de pijn. Het is het beste om stimulerende dranken te vermijden voordat u naar bed gaat.
3. Eet je goed? Gezond eten heeft niets te maken met gezond eten. Ook je slaapdieet moet kloppen. Zorg ervoor dat u tijdens het avondeten voedingsmiddelen vermijdt die opruiend zijn of u een uitbarsting van energie geven, zoals suiker. Te veel aardappelen of patat voor het slapengaan is een recept voor slecht slapen en een reeks van bedpijn volgt. Je zou iets moeten hebben dat je zintuigen kalmeert in plaats van ze te prikkelen.
4. Pijn in de benen 's nachts: Pijn in de benen 's nachts kan verschillende redenen hebben. Spierpijn als gevolg van krampen kan er een zijn. Misschien draagt u slecht passende schoenen die uw spieren verstikken. Een andere reden voor pijn in de benen is Spataderen. Als uw lichaamsgewicht te zwaar is geworden voor uw benen om te dragen (zoals tijdens de zwangerschap), begint het bloed zich op te hopen in uw kuiten. Wat je nodig hebt is lichaamsbeweging, geen rust.
5. Stressvolle slaap is geen rustgevende slaap :Als je stresshormonen over je hele lichaam rollen, zal het geen rustgevende slaap zijn, zelfs als het je lukt om in slaap te vallen. Meestal zijn uw ogen gesloten vanwege vermoeidheid, maar de slaap zal met tussenpozen plaatsvinden. U wordt de volgende ochtend moe wakker met gezwollen ogen. Er is geen vervanging voor diepe slaap om nachtelijke pijnen te genezen.
Slaapproblemen zijn tegenwoordig een epidemie. Dus als nachtelijke pijnen een deel van het probleem zijn, los ze dan eerst op.
