Foto's bekijken Migraine is een veelvoorkomende aandoening voor veel mensen. Het is een gezondheidsprobleem waarmee meer dan 10 procent van de wereldbevolking wordt geconfronteerd. Er zijn veel manieren om migrainehoofdpijn te genezen, maar niets werkt blijvend. Na een paar dagen zal de hoofdpijn opnieuw aanvallen. Er wordt aangenomen dat een goed en gezond dieet migraine op natuurlijke wijze kan genezen. Een ongezonde levensstijl of gewoonten kunnen echter dergelijke hoofdpijn veroorzaken. Daarom volgen hier enkele tips voor een gezond leven.
Gezonde gewoonten om een migraineaanval te voorkomen:
Eet op tijd: Het overslaan van uw maaltijd om welke reden dan ook kan uw gezondheid op veel manieren beïnvloeden. Als u aan migraine lijdt en tegelijkertijd een dieet volgt, denk dan niet dat het overslaan van maaltijden u zal helpen dat extra lichaamsvet te verliezen. U zult uiteindelijk uw bloedsuikerspiegel verhogen en dit kan uiteindelijk migraine veroorzaken. Ook de zuurgraad tast je hersenen aan en veroorzaakt hoofdpijn. Eet op tijd en regelmatig om dit te voorkomen. Sla uw maaltijd niet over en eet niet te weinig.
Oefening: Een gezond lichaam leidt tot een gezonde geest. Om fit en actief te blijven, moet u regelmatig sporten. Dit helpt ook om een migraineaanval te voorkomen. Als je gestrest bent, ga dan gewoon wandelen of zwemmen of beoefen een tijdje yoga. Dit voorkomt niet alleen migraine, maar zorgt er ook voor dat u zich fris en verjongd voelt.
Voldoende slaap: Te veel slaap of te weinig slaap, beide hebben invloed op je lichaam. Slaap voldoende om migrainehoofdpijn te voorkomen. Idealiter slaapt een volwassene 6-7 uur en niet meer dan 9 uur per dag. Houd een slaapschema aan voor betere resultaten.
Stop met slechte gewoonten: Roken of drinken kan de migraineaanval versterken. Als je denkt dat roken de hoofdpijn kan helpen overwinnen, denk dan nog eens goed na! De nicotine leidt niet alleen tot ontstekingen in de keel en longen, maar maakt je er ook verslaafd aan. Alcohol heeft tyramine dat migraine veroorzaakt. Bij overmatig gebruik kan alcohol leiden tot hoofdpijn en een kater.
Neem een pauze: Werkende professionals worden vatbaarder voor migraineaanvallen. Non-stop werken zonder pauze, vervult je met stress. Verlaag dus je werkdruk door een tijdje op pad te gaan. Praat bijvoorbeeld een minuutje met je collega of ontspan 5 minuten in de rustruimte. Neem de pauze niet als vanzelfsprekend aan en schaadt uw arbeidsproductiviteit!
Dit zijn enkele gezonde gewoonten die u kunnen genezen en voorkomen dat u een migraineaanval krijgt. Drink veel water, want uitdroging veroorzaakt ook migrainehoofdpijn.