Vermoeidheid bouwt zich op door collectieve actie. De meesten van ons negeren vermoeidheid op doordeweekse dagen en geven er in het weekend aan toe. Zo'n benadering zal je nooit helpen om vermoeidheid volledig te verslaan. Halverwege de week zul je die bekende lichamelijke vermoeidheid beginnen te voelen. Dus, wat is de beste manier om de cyclus van vermoeidheid te doorbreken?
De methoden om vermoeidheid te bestrijden die hier worden genoemd, houden rekening met de oorzaken van vermoeidheid. Vervolgens pakt het het probleem bij de wortel aan. Deze methoden zullen u niet teleurstellen, tenzij u een speciale fysieke conditie heeft die lichamelijke vermoeidheid veroorzaakt.
Foto's bekijken
5 manieren om vermoeidheid te verslaan:
1. Zorg voor een goede nachtrust: Het klinkt misschien te gemakkelijk, maar niets werkt zo goed als 8 uur slaap om vermoeidheid te laten verdwijnen. Maak er op een dag een punt van om om 22.30 uur naar bed te gaan en om 6.00 uur wakker te worden. De dag die volgt zal perfect zijn. Een volwassen mens heeft 8 uur aaneengesloten slaap nodig om verfrist wakker te worden.
2. Niet verslapen: Vaak verslapen we ons in het weekend omdat we proberen de verloren slaap in te halen tijdens de weekdagen. Deze theorie is onze eigen creatie en heeft geen wetenschappelijke basis. U zult zich niet verfrist voelen als u 10 uur slaapt in plaats van 8. Integendeel, lethargie wordt dan uw oorzaak van vermoeidheid.
3. Eet goed en verwijder de zware dingen: Als je jezelf net voor het slapengaan volstopt met rijst en vette curries, hoe kun je dan verwachten dat je je 's ochtends fris en licht zult voelen? Je moet veel verse groenten, citrusvruchten en vloeistoffen eten om gezond te blijven. Vermijd een zwaar diner om vermoeidheid de volgende ochtend tegen te gaan.
4. Geen cafeïne na zonsondergang: De meesten van ons zijn afhankelijk van minstens één kop dampende koffie om de slaperigheid die we in de late avond voelen door te komen. Je lichaam voelt vermoeidheid om vele redenen, en dit kan een van de belangrijkste zijn. Cafeïne in de avond verstoort je slaap. Breng de energiestoot 's avonds dus in gevaar door iets anders te doen. Je zou bijvoorbeeld een wandeling kunnen maken.
5. Stressverlagende massage: Vaak voelen we ons vermoeid tot vermoeide spieren. Een stressverlagende massage zoals de hotstone-massage of de Thaise massage kan helpen om uw spieren te herstellen. Omdat onze levensstijl met de dag hectischer wordt, moeten we onszelf af en toe de luxe gunnen van een massage.
Vermoeidheid is evenzeer een gemoedstoestand als een reële toestand. Probeer mentale vermoeidheid te voorkomen door jezelf zo gelukkig mogelijk te houden. Opgewekt en positief zijn is de best mogelijke manier om vermoeidheid te verslaan.
