Foto's bekijken Wist je dat goed slapen de makkelijkste manier is om af te vallen? De medische wetenschap heeft bewezen dat als je goed slaapt, dit het proces van je gewichtsverlies veel sneller in gang zet. Gebrek aan slaap leidt op zijn beurt tot depressie, diabetes, hartaandoeningen enz. Aan de andere kant kan een goede nachtrust u helpen gewicht te verliezen en in vorm te blijven. Maar slaap niet te lang, want dit kan negatieve resultaten opleveren en u in plaats daarvan dik maken.
Een adequate slaap of een gebrekkige slaap kan verschillende veranderingen in ons lichaam veroorzaken die zowel goed als slecht kunnen zijn. Volgens David Rappoport, MD, universitair hoofddocent en directeur van de slaapgeneeskunde aan de New York University School of Medicine, was het al lang bekend dat hormonen werden beïnvloed door slaap, maar de eetlust kwam vrij laat op de foto.
Een ander onderzoek van de University of Chicago Research heeft al aangetoond dat voldoende slaap een gemakkelijke manier is om af te vallen. Dus maak je geen zorgen over je dieetprogramma's en slaap 7 uur per dag goed om effectief af te vallen. Laten we eens kijken hoe een goede nachtrust een effectieve manier is om af te vallen.
Beperkt honger- Slaap verhoogt de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verlangen naar honger. Het gemiddelde niveau van de productie van een hormoon genaamd ghreline vermindert het niveau van verloren energie. Minder dan 6 uur slaap leidt tot een significante verhoging van de productie van dit hormoon. Een gebrek aan goede slaap verlaagt ook de leptinespiegels, waardoor je hongergevoel verergert.
Maar het betekent niet dat je ongecontroleerd moet eten en meer moet slapen. U moet eerder ook uw dieetplannen controleren. Zorg ervoor dat er niet veel vet voedsel in uw maaltijd zit.
Vermindert vetopslag- Een voldoende hoeveelheid slaap verbetert het vermogen van het lichaam om krachtige koolhydraten te metaboliseren. Hoe meer je slaapt, hoe beter de stofwisselingsactiviteiten zijn en dus minder vetopslag in je lichaam.
Een gebrek aan slaap leidt daarentegen tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en een overproductie van het insulinehormoon dat een stap voor is in de ontwikkeling van diabetes.
Verlicht depressie- Ook psychische stoornissen leiden tot gewichtstoename. U kunt het slachtoffer zijn van een depressie, maar als u goed slaapt, zal dit voor een groot deel verminderen. Bloeddruk en suikerspiegel stijgen onder omstandigheden van stress en depressie. Terwijl aan de andere kant een efficiënte hoeveelheid slaap deze problemen alleen maar vermindert.
Nou, niet meer hard werken! Zorg voor een goede nachtrust en zorg voor een gezond voedingspatroon om gemakkelijk en effectief af te vallen.