Fruit is een rijke bron van vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen. Maar te veel consumptie van fruit op een dag kan problemen met de spijsvertering veroorzaken. Sommige vruchten die gas veroorzaken, bevatten een suiker genaamd sorbitol en sommige oplosbare vezels. Deze worden niet gemakkelijk verteerd en leiden daarom tot darmgasvorming.
Dit is het seizoen van mango's, maar zelfs mango is niet vrij van zonden met betrekking tot de spijsvertering. Enkele andere vruchten die gas veroorzaken zijn appels, perziken, peren en pruimen.
Foto's bekijken
Laten we eens kijken naar enkele eenvoudige methoden om de schadelijke effecten van de vruchten die gas veroorzaken te overwinnen.
Mango's- Ben je dit seizoen getroffen door de mangomanie? Vergeet niet dat het een van de vruchten is die gas en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken voordat je er te veel van gaat gebruiken. Deze suikerachtige, vezelrijke vrucht wordt niet gemakkelijk opgenomen in de bloedbaan en veroorzaakt daardoor problemen met de spijsvertering.
Nou, je kunt heel gemakkelijk van dit probleem afkomen en dan naar hartenlust mango's hebben. Snijd slechts een klein stukje van het bovenste deel van een mango en laat het dan ongeveer 10-15 minuten in water weken voordat je het eet. Dit zal helpen bij het oplossen van alle schadelijke gasproducerende elementen in het fruit. En je kunt je smaakpapillen gemakkelijk verwennen met mango's zonder bang te zijn voor overmatige gasvorming na het eten.
Appels- Een appel per dag houdt ziektes weg, maar hoe zit het met de hartverbrandingen die het veroorzaakt? Te veel consumptie van appels kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Het bevat vezels in de vorm van pectine, een koolhydraat dat niet gemakkelijk fermenteert in het spijsverteringsstelsel.
Heeft u een voorkeur voor appels? Je kunt er zoveel krijgen als je wilt zonder veel bijwerkingen als je gewoon enkele regels volgt voordat je het eet. Consumptie van gekookte appels veroorzaakt geen problemen met de spijsvertering. Als je bang bent voor indigestie, is het raadzaam om de appels te koken voordat je ze eet. Dit is een goed idee omdat de voedselwaarde ook intact blijft.
Perziken, peren en pruimen- Perziken, peren en pruimen bevatten natuurlijke zoetstoffen, pectine en wateroplosbare vezels. Al deze vruchten veroorzaken gas omdat ze niet gemakkelijk verteerd worden.
Je kunt gemakkelijk voedingsmiddelen eten die gas veroorzaken nadat ze zijn gekookt, omdat ze niet meer leiden tot problemen met de spijsvertering. Drink veel water voordat je deze vruchten eet om gasproblemen te voorkomen. Nou, en als niets voor jou lijkt te werken, ga dan voor spijsverteringstabletten voordat je de vruchten neemt die gas veroorzaken.
Er wordt ook aangenomen dat het hebben van fruit na zonsondergang je vatbaar maakt voor zuurgraad. Probeer dus overdag fruit te eten. Overwin de schadelijke effecten van deze vruchten die gas veroorzaken door deze eenvoudige methoden en zet een stap naar een gezond leven.