We zijn allemaal goed bekend met de enorme traagheid die we elke ochtend voelen als de wekker gaat. Velen van ons denken dat we geen 'ochtendmensen' zijn, dat wil zeggen dat we 's ochtends niet op ons best zijn. Er zijn echter enkele gelukkige mensen die met een glimlach uit bed kunnen opspringen om de dag te begroeten. Maar het zijn geen genen of natuurlijke neigingen die hen daartoe in staat stellen. Het is iets simpels als een gezonde levensstijl die je 's ochtends fris houdt.
Als u 's ochtends vroeg wakker wilt worden met een fris gevoel, moet u uw levensstijl serieus aanpassen. Hier zijn enkele van de belangrijkste.
Foto's bekijken
Manieren om je 's ochtends fris te voelen:
Houd de slaaphygiëne in stand. Dit betekent in feite dat u niets doet om uw slaap te verstoren. Eet minimaal 3 uur voor het slapengaan. Drink geen koffie of thee na zonsondergang en kijk geen televisie in bed. Goed slapen is het geheim dat u zal helpen om vroeg en fris wakker te worden.
Vermijd storende kussengesprekken . Als jij en je partner 's nachts gelukkig in elkaars armen gaan slapen, word je wakker met een positieve gemoedstoestand. Vermijd ruzie in je slaapkamer en los ruzies altijd op voordat je gaat slapen. De liefde bedrijven kan een goede manier zijn om te slapen en gelukkig wakker te worden.
Vermijd luide alarmtonen. De meesten van ons hebben de harde, aanhoudende tonen van onze mobiele telefoons als alarmtonen (soms standaard). Sommigen kiezen er zelfs voor om rare en verontrustende geluiden zoals geweerschoten als alarmtoon te houden. U mag 's ochtends geen storende geluiden blijven horen. Kies een aangename en melodieuze toon om wakker te worden met een rustige stemming.
Sluit je wekker niet . Veel mensen zetten de wekker eerder dan nodig is om wakker te worden. Het is om een buffertijd aan te houden waarin u uw alarm kunt snoozen en weer kunt gaan slapen. Het alarm op snooze zetten is een slechte gewoonte waardoor u zich 's ochtends niet fris voelt. Dit komt omdat wanneer u uw wekker snoozet, u geen goede nachtrust kunt krijgen en het uw luiheid vergroot. Word meteen wakker als het alarm afgaat.
Elke dag vroeg opstaan . De meesten van ons denken dat we alleen goed kunnen slapen als we 8 uur hebben geslapen. Onderzoek heeft echter aangetoond dat we regelmatig moeten slapen om opgefrist te worden en er is geen vaste tijd voor. Als je om 12 uur 's ochtends naar bed gaat en elke dag om 6 uur 's ochtends wakker wordt, kun je je zelfs met 6 uur slaap fris voelen. Slaap niet te lang in het weekend, want dat verpest je slaaproutine.
Maak van koffie geen gewoonte . Veel mensen kunnen de dag niet beginnen zonder hun kopje koffie in de ochtend. Cafeïne kan geen onderdeel zijn van een gezonde levensstijl. In plaats daarvan moet je de dag beginnen met een glas warm water of groene thee. We zijn slaaf van onze gewoonten, dus cultiveer goede gewoonten.
Zoals ze zeggen, de ochtend toont de dag. Zorg er dus voor dat je je 's ochtends fris voelt.