Foto's bekijken Je denkt niet te veel na terwijl je bezig bent met je favoriete eten. Terwijl je bezig bent met eten, realiseer je je niet welke impact het voedingsmiddel op je lichaam zal hebben. Hoewel sommige voedingsmiddelen uw bloedsuikerspiegel verhogen, zijn er maar weinig natriumrijke voedingsmiddelen die te zout zijn. Een verhoogde inname van zout kan ongezond zijn voor je lichaam, vooral voor je botten.
Om een betere doorstroming van vocht in het lichaam te krijgen, moet u weinig zout in uw dieet hebben. Maar overmatige consumptie van zout is niet goed voor je lichaam. Laten we eens kijken naar een paar voedingsmiddelen die te zout zijn.
Overmatig zout voedsel om te vermijden:
Sauzen: Of het nu sojasaus, spaghettisaus of tamarindesaus is, bijna alle sauzen bevatten meer zout dan nodig is. Daarom wordt aangeraden niet veel saus te eten. Je moet voorkomen dat je te veel saus gebruikt, alleen voor de smaak, omdat ze rijk zijn aan natrium.
Gebeitst voedsel: Ingelegde voedingsmiddelen worden dagenlang bewaard en hebben zout nodig om te bewaren. Het zou dus geen verrassing moeten zijn dat gebeitst voedsel zout en zuur is. Het is dus duidelijk dat het gebeitst voedsel meer natrium bevat. Olijven, eieren, mango of ander gebeitst voedsel zijn te zout, dus vermijd ze. Neem ze af en toe, maar neem er kleine porties van.
Kaas: Cottage cheese is zouter, dus het is het beste om de consumptie van dit voedsel te beperken. Overmatige inname van kwark kan het natriumgehalte in het lichaam verhogen.
Snacks: Gefrituurde snacks of zoute noten zijn lekker maar gevuld met zout. Van popcorn tot kaasballetjes, bijna alle snacks zijn rijk aan natrium. Vermijd deze voedingsmiddelen. Als je ze hebt, zorg er dan voor dat er minder zout wordt gebruikt bij het bereiden ervan.
Verwerkt vlees: Spek, Deli-vlees, worstjes en salami zijn weinig vleessoorten die veel zout bevatten omdat ze lang moeten worden bewaard. Vlees uit blik is rijker aan zout. Vergeet dus niet het etiket te lezen voordat u de volgende keer verwerkt vlees koopt. Vleesrolletjes zijn rijker aan zout omdat het beslag ook zout bevat.
Ingeblikt voedsel: Dit is een van de meest geprefereerde door drukke werkende professionals die niet veel tijd krijgen om in de keuken te koken. Ingeblikt voedsel kan gemakkelijk worden gemaakt, maar het is ook belangrijk om de hoeveelheid voedingsstoffen en eiwitten te controleren. Voor een gezond lichaam moet je niet elke dag op blikvoer vertrouwen. Maïs, ingeblikte groenten en grammen zijn rijk aan natrium. Vermijd dus regelmatig ingeblikt voedsel.
Dit zijn enkele voedingsmiddelen die te zout zijn. Beperk de inname van deze voedingsmiddelen. Hogere natriumgehaltes kunnen uw lichaam alleen maar beschadigen en een laag natriumgehalte kan u zwak maken. Beperk daarom de hoeveelheid natrium in uw dieet om gezond te blijven.