Ongezonde gewoonten en levensstijl tasten onze gezondheid aan. Dat weten we allemaal, maar toch zijn we lui of onvoorzichtig om onze gewoonten te veranderen. Eenvoudige stappen of oplossingen kunnen u helpen ongezonde gewoonten te overwinnen. Werkende professionals vinden het moeilijker om te veranderen vanwege hun drukke agenda. Hier is een korte beschrijving van een paar ongezonde gewoonten en de oplossingen daarvoor.
Oplossingen voor de meest voorkomende ongezonde gewoonten van professionals:
Foto's bekijken
Maaltijden overslaan of junkfood eten: U slaat uw maaltijd over om af te vallen of omdat u te laat op uw werk komt. Als je maaltijden overslaat omdat je vol zat met werk en niet veel tijd hebt gehad om te eten, denk dan niet dat het gezond is! U zult zich lusteloos voelen als u opzettelijk of onopzettelijk maaltijden overslaat.
Oplossing: Neem wat snacks mee. Eet bijvoorbeeld appels, noten en een paar andere gezonde snacks waar je op elk moment van kunt smullen. Eet minstens 4 keer per dag om energiek en actief te blijven. Sla geen maaltijden over om zowel mentaal als fysiek gezond en actief te zijn. Neem wat lichte snacks als je geen tijd hebt voor zware maaltijden. Maar zorg ervoor dat je elke dag minstens 3 maaltijden eet.
Gebrek aan slaap: Dit is een van de toenemende problemen van werkende professionals. Een goede nachtrust zorgt voor een gezond lichaam en geest. Als u 's avonds laat tot 's morgens vroeg thuis aan het werk was, slaap dan niet slechts 3-4 uur. Zorg ervoor dat je elke dag minimaal 7-8 uur slaapt. Een goede nachtrust voorkomt dat u lusteloos wordt en vermindert ook de kans op hoofdpijn.
Oplossing: Verminder de inname van cafeïne. Werkende professionals hebben de ongezonde gewoonte om te veel koffie te drinken om wakker te blijven op het werk en zich fris te voelen. Vermijd koffie 5-6 uur voordat u naar bed gaat. Ga na het eten niet achter een computer of laptop zitten. Ook je ogen hebben rust nodig! Creëer een slaperige sfeer en kijk hoe de slaap je overneemt!
Gebrek aan training: Tegenwoordig hebben veel werkende professionals geen tijd om regelmatig naar de sportschool te gaan of een wandeling te maken. Kantoortijden, vergaderingen, thuis, familie en vrienden staan al op de wachtlijst. U moet echter elke dag weinig tijd vinden om te trainen. Het negeren van lichaamsbeweging zal alleen maar bijdragen aan de ongezonde levensstijl van werkende professionals. Gewichtstoename, lethargie, lichaamspijn zijn enkele veelvoorkomende problemen waarmee u te maken krijgt als u lichaamsbeweging vermijdt.
Oplossing: De beste oplossing voor deze ongezonde gewoonte is om regelmatig te trainen. Zelfs als je per dag 15 minuten aan lichaamsbeweging doet, zou je er in de latere levensfasen geen spijt van krijgen.
Dit zijn enkele ongezonde gewoonten van werkende professionals en hun oplossingen. Heeft u nog meer van dit soort oplossingen voor een ongezonde levensstijl?