Yoghurt is een zuivelproduct dat in elk huishouden op het menu staat. Je kunt het als ontbijt eten, als tussendoortje of giet het in salade, curry of desserts. Het zuivelproduct is een rijke bron van calcium, riboflavine en eiwitten. Er zijn veel soorten yoghurt die op de markt verkrijgbaar zijn. Zelfs lijners hebben yoghurt 1-3 keer per dag om gewicht te verliezen. Maar er zijn maar weinig mensen die geloven dat yoghurt dik maakt en niet helpt bij het afvallen. Als je het juiste yoghurtpakket pakt, zul je niet aankomen maar afvallen. Vetarme of vetvrije yoghurt is goed om extra kilo's kwijt te raken. Laten we eens kijken of yoghurt dikmakend is of niet.
Is yoghurt een dikmakend zuivelproduct?
Foto's bekijken
1. Als yoghurt niet met magere melk is gemaakt, kan het een dikmakend zuivelproduct zijn. Magere melk bevat weinig vet en kan een gezonde vervanging zijn voor koemelk of verpakte melk die vol zit met vetten. Veel mensen maken thuis yoghurt met gewone melk. Als je magere of magere melk gebruikt, kan yoghurt niet dikmakend zijn.
2. Het vetgehalte in yoghurt hangt af van de variëteit die u consumeert. Een volle yoghurt is zeer rijk aan calorieën en vetten die zich in je lichaam kunnen afzetten. Terwijl een vetvrije yoghurt 70-120 calorieën bevat en magere yoghurt 140-170 calorieën per doos. Afhankelijk van de yoghurtsoort kan dit zuivelproduct uw lichaamsgewicht beïnvloeden.
3. Ga je voor gearomatiseerde yoghurt, dan kan het dikmakend zijn. Gearomatiseerde yoghurt is gemaakt met kunstmatige zoetstoffen die de hoeveelheid calorieën in het zuivelproduct verhogen. Je houdt misschien van yoghurt met fruitsmaak, maar ze zijn op smaak gebracht met fruitessence en kunstmatige zoetstoffen. Ga dus voor yoghurt. Je kunt magere kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam of sucralose in yoghurt toevoegen om gewichtstoename te voorkomen.
4. Gearomatiseerde yoghurt bevat gepureerd fruit en dit kan leiden tot gewichtstoename. Kies voor gewone magere of vetvrije yoghurt om te voorkomen dat u kilo's aankomt.
5. Toppings worden gedaan om het zuivelproduct aantrekkelijker te maken voor de ogen. Als de toppings van slagroom of pulp vetten of kunstmatige zoetstoffen bevatten, vermijd deze dan toe te voegen. Als je de smaak en het uiterlijk van gewone yoghurt echt wilt veranderen, doe er dan havermout, ontbijtgranen of vers gehakt fruit bij.
6. Afhankelijk van de portiegrootte van de yoghurt, kunnen we beslissen of het dikmakend is of niet. Overmatige inname van welk voedsel dan ook is slecht voor de gezondheid. Zelfs als je magere of vetvrije yoghurt hebt, zorg er dan voor dat je beperkte porties hebt, zodat je jezelf niet volprobeert. Beperkte inname van voedsel houdt je vol en voorkomt dat de buik naar buiten komt.
Dit zijn enkele manieren om te weten of yoghurt dikmakend is of niet. Heb je nog meer punten? Deel met ons.