Snacks kunnen zowel gezond als ongezond zijn. Als je op dieet bent, kan het eten van gefrituurde snacks alleen maar leiden tot gewichtstoename. Het kauwen van een snack kan een gemakkelijke manier zijn om hunkeren naar licht voedsel onder controle te houden. Er zijn veel soorten snacks die vullend kunnen zijn. Te veel tussendoortjes kauwen kan echter een nadeel zijn voor uw dieet. Het is erg belangrijk om snacks op het juiste moment en in de juiste hoeveelheid te eten. Als je te veel eet, kun je extra kilo's aankomen en dit zal ook je trek in eten en je dieet verstoren. Als je veel tussendoortjes eet, heb je niet genoeg honger om je maaltijd op te eten. Het is dus erg belangrijk om snacks op het juiste moment en in kleine hoeveelheden te eten. Als je de hele dag trek hebt in snacks, dan zijn hier enkele tips om snacken onder controle te houden.
Tips om snacken onder controle te houden:
Foto's bekijken
Besturing: Veel van de snackers willen gewoon de hele tijd iets eten. Hoewel je graag 2-3 chips eet, maar je wilt gewoon om de 30 minuten iets eten. Je moet dit verlangen onder controle krijgen. De hele tijd eten zal uw dieetplan uit balans brengen. Plan de tijdstippen waarop je snacks kunt eten. Idealiter zou je halverwege de ochtend snacks (rond 11 uur) en avondsnacks (tussen 17-19 uur) moeten hebben. Dit zal je maag helpen de snack voor je maaltijd te verteren.
Voeg de juiste voedingsmiddelen toe aan uw maaltijd: Door licht voedsel te eten dat zeer snel verteert, kunt u heel gemakkelijk honger krijgen. Een kleine hoeveelheid rijst kan bijvoorbeeld binnen 2 uur worden verteerd, daarom heb je enkele uren na het eten meer honger. Voeg voedingsmiddelen toe die rijk zijn aan koolhydraten. Koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals bruine rijst, appels, pasta enz. verteren gemakkelijk en stimuleren het lichaamsmetabolisme. Gebrek aan energie in het lichaam kan ervoor zorgen dat je heel gemakkelijk honger krijgt.
Eiwitten: Om snacken onder controle te houden, moet u eiwitrijk voedsel hebben. Eiwitten zorgen voor een langdurig vol gevoel en zijn ook nog eens goed voor het lichaam. Als ontbijt kun je een eiwitrijke maaltijd nemen. Serveer eieren, kalkoen, kikkererwten, spruitjes etc op je bord. Ze zorgen ervoor dat je je langer verzadigd voelt, waardoor je trek in eten en snacks onder controle wordt gehouden.
Let op tijdens het snacken: Het is goed om twee of drie keer per dag te snacken. Als je in kleine hoeveelheden eet, kunnen snacks goed zijn voor je dieet. Wel moet je gezonde tussendoortjes eten zoals noten, fruit en droog fruit. Amandelen, walnoten, abrikozen, appels, sinaasappels etc zijn gezonde tussendoortjes waar je langer een vol gevoel van kunt krijgen. Stop met gefrituurde en calorierijke snacks zoals hamburgers, frites, chips of donuts.
Dit zijn enkele manieren om snacken onder controle te houden en tegelijkertijd gezond en fit te blijven. Als je de hele dag snackt, word je een voedselverslaafde en kom je ook aan op extra gewicht dat later moeilijk kan afvallen!