De eerste dag van oktober wordt overal gevierd als Wereld Vegetarische Dag. Het is een speciale dag die aandacht geeft aan de ethische, ecologische, gezondheids- en humanitaire voordelen van een vegetarische levensstijl. De hele oktobermaand wordt beschouwd als de Vegetarische Bewustzijnsmaand en eindigt op 1 november, Wereldveganistische Dag.
Om de 'Maand van Vegetariërs' te vieren , probeer elk vegetarisch gerecht dat boordevol voedingsstoffen zit en boordevol vitamines zit. Vegetariër zijn betekent dat je gezond voedsel moet eten dat rijk is aan ijzer, zink, calcium, kalium en vitamines. Om Wereld Vegetarische Dag te vieren, laten we eens kijken naar enkele tips die vegetariërs kunnen helpen tegemoet te komen aan de dagelijkse aanbeveling van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
Foto's bekijken
4 gezonde en snelle tips voor vegetariërs:
Groene groenten zijn een must: Volgens diëtisten moet een vegetariër minstens drie keer per week groene groenten eten zoals spinazie, broccoli, boerenkool, boerenkool enz. Omdat je geen magere eiwitten (rood vlees) eet, ben je voor de noodzakelijke voedingssupplementen aangewezen op groenten. Groene groenten zitten boordevol vitamines en voedingsstoffen die je gezond houden en ook de spijsvertering verbeteren. Als u geen goede stoelgang heeft, zorg er dan voor dat u groene groenten in uw dieet opneemt.
Saladedressing: Maak je vegetarische salade superlekker door als topping weinig groene bladgroenten toe te voegen. Waarom altijd gekookte groenten eten als je ook rauwe groenten kunt proberen? Voeg gewoon een verscheidenheid aan groenten toe aan de salade en bestrooi met kruiden zoals zwarte peperpoeder, rode chilipoeder en chaat masala (optioneel). Als je wat saus wilt toevoegen, bereid het dan thuis en smeer het dan op je salade.
Voeg sappig fruit toe: Je moet deze tip niet alleen volgen om de vegetarische dag te vieren. Fruit is erg belangrijk en moet altijd worden opgenomen in een gezond dieet. Ze zitten boordevol voedingsstoffen, vitamines en mineralen die je gezond houden. Je kunt fruit zoals appel, banaan, limoen en bessen eten om gezond te blijven en ook nog eens af te vallen! Maak er gewoon een punt van om elke dag één rauw fruit te eten! Het is goed voor je maag, hart, mond en huid.
Water en andere gezonde vloeistoffen: Drink veel water om je lichaam te ontgiften en gifstoffen eruit te spoelen. Het wordt aangeraden om regelmatig minimaal 8-10 glazen water te drinken. Water reinigt het spijsverteringsstelsel en verbetert de stoelgang. De gifstoffen spoelen uit het systeem waardoor de bloedstroom in het lichaam toeneemt. Dit helpt je een stralende huid te krijgen en het haar te versterken. Als u last heeft van constipatie, drink dan veel water en andere gezonde vloeistoffen zoals fruit- of groentesap, soepen en kruidenthee.
Volg deze gezonde tips om te genieten van het vegetarisch zijn. Vier de Wereld Vegetarische Dag of liever de Maand door wat gezonde gerechten te proberen om fit te blijven.