We weten dat fastfood ongezond is, maar toch verlangen we ernaar om het regelmatig te eten. Fastfood is onhygiënisch en zit boordevol vetten en calorieën. Het beïnvloedt de spijsvertering, stoelgang en, belangrijker nog, maakt je dik. Maar er zijn maar weinig gezonde alternatieven voor fastfood die je trek in eten onder controle kunnen houden en ook helpen bij het afvallen.
Bekijk de gezonde manieren om fastfood met weinig vet en calorieën te maken. Deze gezonde alternatieven voor fastfood kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden.
Foto's bekijken
5 manieren om fastfood gezond en vetarm te maken:
Gegrilde en gebakken kip over gebakken: Fastfood zoals gebakken kip kan erg veel calorieën en vetten bevatten. Je kunt er een lekker en gezond tussendoortje van maken door het te bakken of te grillen. Grillen vereist niet veel olie en bakken daarentegen is niet alleen oliearm maar slaat ook de voedingsstoffen en vitamines op. Als je kip bakt, gaan alle voedingsstoffen en vitamines verloren omdat ze worden verbrand. Gegrilde kip kan dus een geweldig gezond BBQ-gerecht zijn.
Geen romige toppings: Vind je het leuk om een gerecht te decoreren met toppings? Sluit uw toppings uit het fastfood als u zich echt bewust bent van uw gezondheid en lichaam. Romige saus of gesmolten kaas in hamburgers of sandwiches bevatten veel calorieën. In plaats van je maaltijd af te maken met kaas, voeg je weinig gezonde ingrediënten toe, zoals eieren, groene groenten en yoghurt.
Yoghurt over room: Voeg je graag room toe aan je fruit- of groentesalade? Deze crème kan erg schadelijk zijn voor uw gezondheid. Crème is zeer rijk aan calorieën en slechte cholesterol (LDL). Yoghurt is een gezond alternatief voor room. De smaak van je lekkere fastfood bederft niet als je yoghurt toevoegt. Voeg kruiden zoals zwarte peper en chilivlokken toe om je fastfood nog lekkerder te maken.
Chocolademilkshakes: Milkshakes bevatten veel calorieën en staan bekend om het verhogen van de bloedsuikerspiegel. Vermijd het toevoegen van kunstmatige zoetstoffen zoals mangosiroop of rozensiroop. Smelt pure chocolade en bereid een chocolademilkshake omdat ze weinig calorieën bevatten. Verrassend genoeg helpt donkere chocolade bij het afvallen. Dus eet dit gezonde fastfood.
Gebakken runderstoofpotje: Rood vlees wordt als ongezond beschouwd omdat het het lichaam verwarmt en veel onverzadigde vetten bevat. Dit maakt het moeilijk om het vlees te verteren en verhoogt ook het lichaamsgewicht. Als het echter in beperkte hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan runderstoofpot een gezonde snack zijn. Bak gewoon de stoofschotels en probeer het. Bestrooi met kruiden om het smakelijker en pittiger te maken.
Dit zijn enkele gezonde alternatieven voor fastfood. Ze bevatten weinig calorieën en u hoeft zich geen zorgen te maken over gewichtstoename. Maak er een punt van om beperkte porties te nemen. Overmatige consumptie kan ongezond zijn.