Als het om sporten gaat, worden we na een paar dagen allemaal lui. In het begin zijn we erg actief en wachten we altijd om naar de sportschool te gaan. Met het verstrijken van de tijd (zoals een paar weken of maanden), begin je je echter lui te voelen. Je voelt die energie om het lichaamsvet te verbranden niet meer. In plaats van een uur of langer naar de sportschool te gaan, volgen hier een paar eenvoudige korte oefeningen die je leuk zult vinden en die heel gemakkelijk kunnen worden gedaan.
4 korte oefeningen voor een training:
Foto's bekijken
Trappen lopen: Deze oefening kan op elk moment van de dag worden gedaan. Voor deze oefening hoef je geen tijd uit te trekken. Kies gewoon voor trappen in plaats van op de liftknoppen te drukken. Traplopen verhoogt het lichaamsmetabolisme, de hartslag en de bloedcirculatie. Dit helpt je lichaamsvet te verbranden en je hoeft geen tijd te nemen speciaal voor deze oefening.
Dans: Dit kan worden opgevat als een hobby of een training van 15-30 minuten. Neem gewoon weinig tijd op een dag om op je favoriete nummer te dansen. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, speel dan wat luide high beat-muziek en begin te springen. Feestgangers hoeven geen tijd vrij te maken om speciaal te dansen. Op de dansvloer zullen ze hoe dan ook meezingen met de feestmix. Er zijn veel dansvormen die je helpen om af te vallen en ook nog eens fit te blijven. Bijvoorbeeld buikdansen, ballet, cabaret of freestyle die goede trainingsoefeningen zijn. Ze kunnen van korte tot lange duur zijn. Dansen helpt je om af te vallen, de bloedsomloop te verbeteren en ook om stress kwijt te raken. Altijd dansen met een lege maag.
Springen: Probeer deze eenvoudige oefening in plaats van fitness- of trainingsapparatuur te gebruiken. Ze zijn niet tijdrovend. 1 minuut springen helpt 11 calorieën te verbranden! Je kunt deze oefening dus op elk moment van de dag doen. Het beste is dat je niet naar de sportschool hoeft.
Push- en pull-ups: Wil je niet in de sportschool blijven om sixpack-abs te krijgen? Probeer deze effectieve lichaamsbouwoefening. Met deze eenvoudige oefeningen kunt u uw armen, borst en buikspieren opbouwen. Het enige wat je nodig hebt is 15 minuten tijd om deze korte oefeningen te doen. Nu hoef je niet meer te vertrouwen op zware gewichthefoefeningen met dumbbells om je lichaam op te bouwen.
Dit zijn enkele korte oefeningen die niet tijdrovend en effectief zijn voor uw training. Eet gezond en drink altijd eiwitrijke shakes om het uithoudingsvermogen en de stofwisseling van het lichaam te vergroten.