Navratri is een negendaags festival van de godin Durga. Het wordt in heel India gevierd, maar is meer algemeen een belangrijk festival in de staten West-Bengalen en Gujarat. Het negen dagen durende festival verandert het algehele uiterlijk en de levensstijl van mensen in deze staten.
Maar nu Navratri vandaag begint, gaan veel toegewijden negen dagen lang vasten. Volgens hindoeïstische overtuigingen zuivert vasten het hart en de ziel van een persoon. Afgezien van spirituele voordelen, is vasten ook goed voor de gezondheid. Het ontgift het lichaam, verbetert de spijsvertering, regelt de bloedsuikerspiegel en, belangrijker nog, helpt bij het afvallen!
Foto's bekijken
Als je deze Navratri vast, dan zijn hier enkele gezonde manieren om het lichaam negen dagen lang te ontgiften zonder uitgeput te raken.
Gezonde manieren om te vasten tijdens Navratri:
Geen feestmaal: Als u aan het vasten bent, neemt het vermogen van uw maag om overmatig voedsel op te nemen af. Bovendien kunt u zich lui en moe voelen als u te veel eet dan nodig is. Zorg er dus voor dat u zich niet tegoed doet aan voedsel, maar eet ze in de vereiste verhoudingen tijdens het vasten.
Juiste voedingsmiddelen: Als je aan het vasten bent, krijg je meer drang om te eten. Dit is het moment waarop je zelfbeheersing zijn effect op je moet laten zien. Tijdens het vasten mag je geen ongezond voedsel eten, zoals patat of aardappelen. Gefrituurde gerechten zijn heel gebruikelijk Indiaas vasten. Stop jezelf niet vol met vettig en gefrituurd voedsel. Sabudana khichdi is een van de meest populaire gerechten die wordt gemaakt tijdens het vasten van Navratri. Maar dit vastengerecht is zeer vezelarm en moet daarom worden vermeden. Ook zijn er veel mensen die tijdens Navratri een zoutvrij dieet volgen, maar als u geen zout eet, zult u zich zwak voelen omdat de bloeddruk echt daalt. Zorg er dus voor dat je minimaal één keer per dag zout eet. Steenzout kan worden geconsumeerd tijdens het vasten tijdens Navratri.
Vruchten en rauwe groenten: Tijdens het vasten moet je vers fruit zoals banaan en appel eten, omdat ze je langer een verzadigd gevoel geven en de trek onder controle houden. Je kunt deze vruchten met melk of yoghurt eten. Rauwe groenten zoals komkommer en tomaten kunnen worden opgenomen in de lijst met vastende voedingsmiddelen. Om gezond te blijven tijdens het vasten van Navratri, moet u om de twee uur fruit of vruchtensap drinken om verzuring te voorkomen.
Houd rekening met je gezondheid: Veel mensen hebben niet het uithoudingsvermogen om negen dagen te vasten. Hoofdpijn, braken, indigestie, onjuiste stoelgang, een opgeblazen gevoel, zwakte en zuurgraad zijn veelvoorkomende gezondheidsproblemen waarmee mensen worden geconfronteerd tijdens het vasten. Mensen die lijden aan diabetes, hyperzuurgraad of gastro-enteritis moeten vasten vermijden.
Niet verhongeren: Tijdens het vasten slaan veel mensen maaltijden volledig over en vertrouwen op water. Verhonger niet, want je lichaam heeft vitamine- en voedingssupplementen nodig. Langdurig vasten kan leiden tot zwakte, zuurgraad, vermoeidheid enz. Zorg er dus voor dat u uw lichaam niet berooft van de benodigde energie.
Dit zijn enkele gezonde manieren om te vasten tijdens Navratri. Heb je nog meer ideeën? Deel het met ons.