Constipatie is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem voor zowel kinderen als volwassenen. Gebrek aan water in het lichaam, onjuiste voeding, eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging en een slechte levensstijl leiden tot constipatie.
U kunt constipatie genezen en uw stoelgang verbeteren door voedzaam te eten, veel water te drinken en een gezonde levensstijl te volgen. Heeft u vaak last van een verkeerde stoelgang? Stop met het nemen van pillen en churans. Je moet gezond eten om constipatie op natuurlijke wijze te genezen. Hier zijn enkele stappen om de stoelgang te verbeteren en er een normale taak van te maken!
Foto's bekijken
Tips om een regelmatige stoelgang te krijgen:
Eet vezelrijk voedsel: Verse groenten en fruit zoals bleekselderij, sperziebonen, sla, kool, bloemkool, asperges, broccoli, uien, meloen, tomaten en wortelen zijn rijk aan vezels. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn licht verteerbaar en ook oplosbaar. Deze groenten en fruit blijven dus niet in de darm plakken, maar vallen er gemakkelijk uit. Banaan is het beste medicijn om constipatie te genezen. Om een regelmatige stoelgang te krijgen, eet vers fruit zoals appel, papaja, watermeloen, bessen, citroen, mango en grapefruit.
Beperk snoep :Het zou triest zijn om te weten dat snoep en desserts constipatie niet kunnen genezen. Dit komt omdat voedingsmiddelen met zoet weinig vezels bevatten en daarom niet gemakkelijk oplosbaar zijn. Om onregelmatige stoelgang en constipatie te voorkomen, moet u uw verlangen naar zoetekauw onder controle houden.
Drink veel vocht: Uitdroging leidt vaak tot onregelmatige stoelgang. Om een regelmatige stoelgang te krijgen, drinkt u veel water en verse vloeistoffen zoals vruchtensap of groentesap. Vezels kunnen het beste door het lichaam worden gebruikt als u veel water drinkt. Water helpt gifstoffen uit het lichaam te spoelen en maakt ook de consistentie van de ontlasting losser.
Heet citroensap in de ochtend: Veel mensen hebben de gewoonte om een glas water (warm/koud) te drinken om de stoelgang te verbeteren en constipatie te genezen. Citroensap met heet water kan de beste natuurlijke remedie zijn om onregelmatige stoelgang te voorkomen.
Vette voedingsmiddelen uitsluiten: Ben je gek op pizza's, cheesy burgers, frietjes of broodjes? Welnu, deze vette voedingsmiddelen kunnen je nooit helpen om een regelmatige stoelgang te krijgen. Vet voedsel is moeilijk af te breken, dus het verstoort de stoelgang en leidt vaak tot een opgeblazen gevoel of constipatie. Sluit vet voedsel uit om onregelmatige stoelgang te voorkomen, omdat het ook weinig vezels bevat! Het is het beste om volkoren granen en granen te gebruiken, omdat ze licht verteerbaar, caloriearm en vezelrijk zijn.
Dit zijn enkele tips om een regelmatige stoelgang te krijgen. Afgezien hiervan helpt elke dag sporten om schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en je fit en actief te houden.