Een ayurvedisch spreekwoord zegt:'Als je dieet verkeerd is, werken zelfs medicijnen niet en als je dieet goed is, zijn medicijnen helemaal niet nodig'.
We lezen en horen allemaal elke dag over hartziekten, maar hoeveel van dat we het serieus hebben genomen, is een kwestie van vermoeden.
Elk jaar eisen hart- en vaatziekten gemiddeld meer dan 17 miljoen levens over de hele wereld. Volgens de World Heart Federation zou dat aantal tegen 2030 kunnen oplopen tot 23 miljoen. Het is een van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd.
Hoewel geneeskunde en gezondheidszorg een lange weg hebben afgelegd bij het voorkomen van hartaandoeningen, speelt onze levensstijl een cruciale rol bij het beschermen van de holistische gezondheid van onze geest en ons lichaam. Onze levensstijl heeft invloed op het hart. Het is dus erg belangrijk om naar je levensstijl en gewoontes te kijken om gezond te blijven en hart- en vaatziekten te voorkomen.
Foto's bekijken
Hier zijn enkele dingen die je kunt gebruiken voor een gezonde levensstijl voor je hart.
1. Evenwichtige voeding: Een uitgebalanceerd dieet gaat een lange weg om ons gezond en stevig te houden. Elke hap van hart-gezond voedsel levert een krachtige dosis fytonutriënten die hartziekten voorkomen. Een dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volkoren granen, vezelrijk voedsel, magere eiwitten en vetvrije of magere zuivelproducten is de sleutel tot een gezond hart. Voeg ten minste 5 soorten fruit en 5 gekleurde groenten toe aan uw dieet. Broccoli, komkommer, spinazie, sinaasappels, bessen, wortel, paprika, rode kidneybonen, spruitjes, papaja en donkere chocolade helpen bij een gezond hart.
2. Wees de binge busters: Zeg nee tegen roken en drinken, beter laat dan nooit! Het is een behoorlijk zware taak, ja, maar het is nog moeilijker om te herstellen van een hartaanval of beroerte of om te leven met een chronische hartziekte.
3. Herleef jezelf met een training: Een cardiotraining van 30-60 minuten is niet alleen goed voor je hart, maar zorgt ook voor veel energie en enthousiasme. Dit zorgt op zijn beurt voor zelfvertrouwen, houdt je actief en geeft je lichaam ook een strakker lichaam. Als je een beginner bent, begin dan langzaam met cardio-oefeningen. Zelfs een training van 10 minuten per dag kan veel gezondheidsvoordelen bieden. Studies tonen aan dat mensen die zelfs maar een matige conditie hebben bereikt, minder snel vroegtijdig overlijden dan mensen met een lage conditie.
4. Stress verminderen: Voel je je gestrest? Stress is een van de belangrijkste factoren die de gezondheid van het hart beïnvloeden. Gelukkig blijven is een van de beste manieren om met stress om te gaan. Glimlach gewoon; het kost niets, hoe meer we glimlachen, hoe minder we ons gestrest voelen. Geef jezelf die persoonlijke ruimte en neem tijd voor ontspanning. Zelfs meditatie en yoga en stress herbeleven.
5. Zorg voor een gezonde gewichtsbalans: Dit gaat een lange weg in het stimuleren van het immuunsysteem en een lichaam dat gevuld is met een positieve vibe.
Het belangrijkste is dat je hart onvermoeibaar voor je werkt, de verantwoordelijkheid ligt ook bij jou om je hart gezond te houden. Van binnenuit gelukkig zijn, daar gaat het echt om! Laat je zorgen los en laat je hart ademen en kloppen van vreugde!
