Een meerderheid van de vrouwen heeft het probleem van het krijgen van onregelmatige menstruatie. Dit is het meest voorkomende gezondheidsprobleem bij vrouwen die beginnen te menstrueren of zich in de menopauze bevinden. De normale menstruatie duurt 3-5 dagen, terwijl de menstruatiecyclus kan variëren van 28-30 dagen.
Een menstruatiecyclus wordt gemeten vanaf de eerste dag van de menstruatie in de laatste maand tot de volgende menstruatie. Een ongezonde levensstijl, roken, drinken, overmatige lichaamsbeweging, medicijnen en drugs leiden echter tot onregelmatige menstruatie.
Wanneer u last heeft van onregelmatige menstruatie, vertraagt of komt de datum van de menstruatie voortijdig. Dit leidt ook tot minder of meer menstruatie en hevige menstruatiekrampen. Veel vrouwen klagen dat ze vanwege onregelmatige menstruatie eens in de 2-3 of meer maanden ongesteld worden. Het hebben van de juiste voeding en een gezonde levensstijl kan dus helpen om menstruatie op te wekken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, vitamines en omega-3-vetzuren kunnen menstruatie veroorzaken en helpen bij het wegwerken van onregelmatige menstruatie. Bekijk de lijst met gezonde voedingsmiddelen die menstruatie veroorzaken.
Voedsel om op tijd ongesteld te worden:
Deze groene groente is zeer effectief om menstruatie op te wekken. Om een regelmatige menstruatiecyclus te behouden, moet u broccoli in uw dieet opnemen.
Een afkooksel van venkelzaad, als het elke ochtend op een lege maag wordt geconsumeerd, kan helpen om onregelmatige menstruaties kwijt te raken en een gezonde menstruatie te krijgen. Week venkelzaad 's nachts en drink 's ochtends water.
Dit voer is een rijke bron van calcium en vitamine D. Naast het versterken van de botten, verbetert en stabiliseert zalm de hormonen. Dit helpt bij het wegwerken van onregelmatige menstruatieproblemen.
U moet de gezonde en voedzame groene groenten in uw dieet hebben. Spinazie, asperges, broccoli, eierplant zijn enkele gezonde groenten die helpen om op tijd ongesteld te worden.
Vis is rijk aan Omega-3 vetzuren en kwik dat goed is voor je lichaam. Omega-3-vetzuren beschermen de bloedvaten in de eierstokken tegen schade die de menstruatie kan vertragen. Eet vis of gebruik visolie om regelmatig ongesteld te worden.
De noten zijn gezond en voedzaam. Behalve dat het je helpt om op tijd ongesteld te worden, zijn amandelen rijk aan vezels en eiwitten die helpen bij het in balans brengen van hormonen in het lichaam.
Er wordt gezegd dat het eten van sesamzaad kan helpen om op tijd ongesteld te worden. Gebruik in matige hoeveelheden omdat het de lichaamswarmte verhoogt.
Zuivelproducten zijn rijk aan calcium en eiwitten. Je kunt elke dag yoghurt drinken om koel te blijven en ook op tijd ongesteld te worden.
Als u melkintolerantie heeft, kunt u sojamelk gebruiken. Het is ook voedzaam en vullend. Dieters kunnen magere sojamelk hebben.
Hardgekookte eieren zijn rijk aan eiwitten, calcium en vitamines. De eiwitrijke eieren helpen bij het overwinnen van menstruatieproblemen.
Elke dag een glas rood of groen druivensap kan helpen om op natuurlijke wijze van onregelmatige menstruatie af te komen.
Het gezonde en vetarme alternatief voor paneer (kwark), tofu is een calciumrijk voedsel dat een geweldig voedsel kan zijn om op tijd ongesteld te worden.