Een ongezonde levensstijl en weinig slechte gewoonten bederven de slaap van veel mensen. Zelfs na verschillende pogingen om de slaaphygiëne te handhaven, zijn alle inspanningen tevergeefs. Onvoldoende slaap en een ongezonde levensstijl kunnen je gezondheid schaden en je er ook dof uit laten zien. Gebrek aan slaap leidt tot doffe en gezwollen ogen die bedekt zijn met donkere kringen. Dus om er goed uit te zien, moet je je schoonheidsslaapje serieus nemen. Evenzo zijn indigestie, constipatie, depressie en hoofdpijn veelvoorkomende gezondheidsproblemen die optreden als gevolg van slaapgebrek.
Pillen slikken is niet de gezonde oplossing om veelvoorkomende slaapstoornissen te bestrijden. Om over een slechte nachtrust en stoornissen heen te komen, moet je een slaaphygiëne handhaven en wat gezond voedsel opnemen dat slaap induceert. Voedingsmiddelen zoals bananen, melk, aardappelen, yoghurt en aardappelen zijn voedingsmiddelen die slaap opwekken.
Om goed te kunnen slapen, moet je ook kijken naar je slechte gewoonten voor het slapengaan. Er zijn maar weinig slechte gewoonten die je nachtrust kunnen bederven. Er zijn maar weinig gewoontes, zoals het 's avonds voor het slapengaan een boek lezen, hebben invloed op je slaap. Je zou kunnen denken dat deze gewoonte slaap induceert, maar 's nachts boeken lezen belast je ogen en dit beïnvloedt je slaaphygiëne. Evenzo hebben weinig andere dagelijkse gewoonten zoals facebooken of chatten, het gebruik van mobiele telefoons enz. invloed op je slaap en bederven je nacht. Hier zijn de slechtste bedtijdgewoonten die je slaap kunnen bederven. Ontdoe je van deze gewoonten om een goede nachtrust te krijgen en een gezonde levensstijl te hebben.
10 slechte slaapgewoonten die je slaap verpesten:
Er zijn veel boekenliefhebbers die het heerlijk vinden om voor het slapengaan een roman of boek te lezen. Ze voelen dat het helpt om lekker te slapen. Volgens veel onderzoekers belast het lezen van boeken je ogen en dit beschadigt de slaap.
Veel mensen hebben de slechte gewoonte om op bed naar zachte of luide muziek te luisteren. Om een goede slaaphygiëne te behouden, mag je niet naar muziek luisteren voordat je naar bed gaat.
Televisie kijken tijdens het slapengaan kan uw slaap belemmeren omdat het de ogen belast.
Er zijn veel mensen die 's nachts voor kantoor of persoonlijk gebruik aan hun laptop verslaafd blijven. Deze gewoonte om naar bed te gaan verpest je slaap en houdt je ook gestrest.
Het spelen van videogames laat in de nacht bederft je slaap vanwege de adrenalinestoot en constante lichaamsenergie die je hyperactief houdt. Stop met het spelen van videogames voor het slapengaan.
Dus je hebt geen tijd om de hele dag te trainen? Spaar de nacht! Door te sporten verhoog je de stofwisseling van je lichaam en blijf je actief. Als je je nachtrust niet wilt bederven, ga dan 's avonds niet sporten.
Gedimd licht induceert slaap, maar als je felle lichten en kleuren in je slaapkamer gebruikt, verpest je je slaap.
Cafeïne heeft het vermogen om je langer dan 6 uur wakker te houden. Koffie drinken tijdens het lezen van een boek tijdens het slapengaan verpest je slaap.
Veel mensen hebben de slechte gewoonte om alcoholische dranken te drinken voor het slapengaan. Alcohol en andere koolzuurhoudende dranken kunnen u slaperig maken, maar versnipperen het stadium van uw slaap.
Het is goed om water te drinken, maar voordat u naar bed gaat, drink niet veel water. Dit zorgt ervoor dat je meer moet plassen en dit zal je rustige slaap de hele nacht doorbreken.