Je hebt misschien een veelgehoord gezegde gehoord:'Een appel per dag houdt de dokter weg'. Deze zin zegt echter niet wanneer we de vrucht moeten hebben? Dit is een van de vragen die ons volledig verbijsterd heeft achtergelaten. Het is inderdaad waar dat dagelijks fruit ons gezond houdt, maar velen van ons begrijpen niet dat fruit niet bedoeld is om na de maaltijd te worden gegeten, omdat het spijsverteringsproblemen veroorzaakt.
Het wordt aanbevolen om fruit 20-30 minuten voor de maaltijd te eten. De belangrijkste reden hierachter is dat fruit suiker bevat en dat het dus tijd nodig heeft om af te breken. Als we fruit direct voor of na de maaltijd hebben, kost het tijd om het te verteren. Dit verspilt de essentiële voedingsstoffen die in de vruchten worden gevonden. Daarom wordt altijd aanbevolen dat fruit, als het minuten voor de maaltijd wordt gegeten, alle soorten voedingsstoffen levert die in het fruit zitten. Veel culturen hebben het beleid om fruit kort na de maaltijd te eten of we zien in veel functies dat fruitsalade wordt geserveerd nadat we zijn gegeten. klaar met de maaltijd. Deze trend kan echter worden veranderd.
Foto's bekijken
Hier zijn enkele van de belangrijkste redenen waarom fruit vóór de maaltijd moet worden gegeten:
1. Fruit moet altijd twintig of dertig minuten voor de maaltijd worden gegeten. En als je na de maaltijden eten wilt hebben, dan kan dat pas na drie uur wachten (na het verteren van het eten). Het hebben van fruit voor de maaltijden helpt ook bij het verminderen van het gewicht naarmate je je voller voelt.
2. Aangezien ons lichaam tijdens de acht tot negen uur van de slaap geen voedsel krijgt, wordt aanbevolen om elke ochtend (vóór het ontbijt) fruit in uw dieet op te nemen. Dit helpt de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen. Fruit eten is een rustige manier om je dag te beginnen.
3. Vermijd het eten van fruit als bijgerecht bij de maaltijd. Evenzo geeft het eten van fruit als dessert niet de beste resultaten voor het lichaam, omdat het fruit wordt gehakt en gemengd met een met suiker beladen salademix of ijs.
4. Het is beter om ingeblikt, bevroren fruit of fruit dat is verwerkt, volledig te vermijden. Deze vruchten bevatten een hoog suikergehalte, conserveermiddelen of andere chemische toevoegingen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Ze worden niet als gezond fruit beschouwd.
5. Elke ochtend gezond fruit eten op een lege maag (vóór het ontbijt), helpt het lichaam om alle noodzakelijke en essentiële voedingsstoffen die in het fruit zitten, op te nemen.
Dit zijn enkele van de redenen om fruit te eten voor de maaltijd. Het aanleren van deze gewoonte zal je gezondheid op de lange termijn ten goede komen.